Úterý 6. června 2023, svátek má Norbert
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 6. června 2023 Norbert

Sezení jako novodobé kouření?!

  14:00
Pavlu Maříkovou pohyb provází celý život. Mnoho let působila jako fitness trenérka, následně založila celorepublikový program fitMAMI, který umožňuje sportovat a zdravě se hýbat maminkám s malými dětmi, nyní šíří osvětu o ergonomii pracovního prostředí, zdravém přístupu k práci a work-life balance ve firmě Liftor.
Část 1/3

Cvičení, sport a vůbec pohyb očividně naplňují celou vaši profesní kariéru.

Ano, to je pravda. Pohyb je nedílnou součástí mého života, a proto jsem opravdu šťastná, že to, co miluji a považuji za tak důležité, je i mou prací. A práce v Liftoru, kde lidem ukazujeme, jak zdravěji a lépe pracovat nejen v souladu se svým tělem a zdravím, ale i psychikou, je vlastně přirozeným vyústěním všeho, co jsem dělala předtím. Miluji pohyb a opravdu ráda pracuji a tady se to krásně kloubí v jedno.

Pavla Maříková (41 let) - Působí jako pohybová specialistka a content manager ve firmě Liftor, která se zabývá ergonomií pracovního prostředí, prodejem polohovacích stolů a dalších ergonomických pomůcek, ale také edukací veřejnosti k celkově zdravějšímu životnímu stylu. Pavla má za sebou více než dvacetiletou praxi ve sportovním a fitness odvětví, a jak sama říká, sport je její prací, vášní i koníčkem zároveň.

O správné ergonomii pracovního prostředí se mluví čím dál víc. Proč je to tak důležité?

Ať již pracujeme v kanceláři, nebo jsme doma na home-office, je potřeba si uvědomit, že zde pobýváme zhruba třetinu denního času. To je již vcelku dlouhá doba na to, aby stálo za to zamyslet se, jak tento čas trávíme a zda to našemu tělu prospívá. Ne náhodou se mluví o sezení jako o novodobém kouření se stejným dopadem na naše zdraví.

Co je podle vás pro zdravou práci nejdůležitější?

Úplným základem je nesetrvávat dlouhou dobu v jedné statické pozici. Tělo pak začne být unavené a ulevuje si různými způsoby. Povoleným středem těla, shrbenými zády, zapojováním dominantních svalů, které ale již i tak bývají přetížené, a podobně. Proto je velmi důležité během pracovní doby měnit pozice, ve kterých pracujeme. Pracujete převážně vsedě? Stoupněte si. Probíhá většina vaší práce vestoje? Mějte po ruce aktivní židli, která uleví nohám, a přitom bude stále motivovat tělo ke vzpřímenému držení.

Je tedy řešením polohovací stůl, který je možné si nastavit do určité výšky?

Určitě. Polohovací stůl umožňující pracovat vsedě i vestoje je skvělou volbou pro mnoho profesí – od manažerů až pro kutilská řemesla. Moje práce je velmi různorodá, v Liftoru mám na starosti nejen edukaci veřejnosti směrem k vhodnému životnímu stylu, natáčení inspirativních videí, ale také spolupráci s fyzioterapeuty, lékaři a podobně. Na nedostatek pohybu si tedy nemohu stěžovat, když ale pracuji u PC, z 80 % pracuji vestoje. Vyhovuje mi to mnohem více, cítím se produktivní a moje práce je efektivnější. Obecně však doporučujeme střídat práci vsedě, vestoje a jemné protažení v průběhu celé pracovní doby.

Nestačí si jít po pracovní době zacvičit nebo zaběhat?

Cvičit, sportovat a trénovat ve fitku je super a stoprocentně to každému doporučuji, ale ani hoď ka a půl ve fitku nevykompenzuje den strávený vsedě se shrbenými zády, přetíženými trapézy a povolenými břišními svaly. A naopak, pokud pracovní dobu strávíte aktivně, soustředíte se i během práce za počítačem na správné držení těla, ušetříte pak spoustu času a peněz za návštěvy fyzioterapeutů a lékařů.

Autor:
  • Nejčtenější

Devět zajímavých faktů o spermatu, na které jste se možná styděli zeptat

Kolik spermií je v ejakulátu? Jak dlouho vydrží zůstat aktivní? Má sperma opravdu blahodárný vliv na pleť? A proč...

Denně ujdu nejmíň čtyři kilometry, říká Jana. Shodila už 11 kilogramů

Když si Jana oblékla oblíbené šaty, připadala si v nich prý jako klobása. Postavu má typu jablko, přibírá tedy v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Ivety: Přítel stále bydlí u své matky a nemíní se hnout

Mému příteli je 31 let a stále bydlí u své matky. Nijak mu to nevadí, prý je mu s mámou dobře, má navařeno, naklizeno,...

Co se stane s vaším tělem, když vysadíte hormonální antikoncepci

Hormonální antikoncepce umožňuje ženám rozhodovat o jejich životě a mateřství. Má svá pozitiva i negativa. Když ji...

Horoskop pro každé znamení na 23. týden roku 2023

První červnové dny jsou tu. Co nás podle hvězd čeká v následujícím týdnu? Panny se budou muset obrnit shovívavosti k...

Matka na pervitinu a italská domácnost. Jak to bylo s vraždou dítěte v Mostě

Premium Vyostřené konflikty, dvojí život matky, neúspěšné podněty sociálce, problémová čtvrť a drogy. Z pozadí sporu o tříleté...

Jsme na prahu epidemie srdečního selhání, vyléčit se nedá, říká kardiolog

Premium Zatímco infarkt zná každý, povědomí o srdečním selhání je malé. Často se mylně zaměňuje právě za infarkt či zástavu...

Kam zmizel lupič století. František Procházka podle svědků žije v Karibiku

Premium Policie si chvíli myslela, že je František Procházka, který ukradl 540 milionů korun, po smrti. Jenže někteří Češi ho...

Slavnostní vyhlášení ŽENA ROKU 2022

Předávání cen vítězkám devátého ročníku ankety ŽENA ROKU proběhlo v OREA Hotelu Angelo Praha. Prohlédněte si, jak...

Zapojte se do soutěže ŽENA ROKU 2023

Přihlaste se, nominujte, hlasujte a získejte hodnotné dárky

Podzim podle C&A bude ikonický a moderní

Léto se ještě neukázalo ve své plné síle, ale módní značky již prezentují své podzimní a zimní kolekce, ať už v rámci...

Moje spolehlivé zkrášlující rituály

„Nejdůležitějším produktem pro mě je a asi už navždycky zůstane kvalitní opalovací krém, který poctivě používám vskutku...

Triatlonistka se chlubí fotkou ze závodu, na plavkách měla menstruační krev

„Takhle vypadá ženský sport. Čím více bariér se nám podaří zbourat, tím lépe,“ napsala Emma Pallant-Browne na...

Vláda téměř vyčerpala rozpočet. Stanjura se chystá zasáhnout co nejdřív

V květnu skončil státní rozpočet ve schodku 271,4 miliard korun, v dubnu to bylo dvě stě. Schválený rozpočet přitom za...

Hanka Kynychová nafotila sexy fotky. S klientkami probírá i menopauzu

Lektorka fitness a cvičitelka Hanka Kynychová (55) přiznává, že s nastupující menopauzou je třeba změnit ve svém životě...

Když ukazuju prsa, jsem šťastnější, říká pansexuální a nebinární Monáe

Herečka a zpěvačka Janelle Monáe (37) nemá s nahotou problém. Na obálce magazínu Rolling Stone pózovala nahoře bez,...

KVÍZ: Opáčko základních školních znalostí. Co si pamatujete ze zeměpisu?

Který předmět byl ve škole vaším nejoblíbenějším? Pokud to byl zeměpis, máte příležitost vyzkoušet, co si pamatujete ze...