Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Sezení jako novodobé kouření?!

  14:00
Pavlu Maříkovou pohyb provází celý život. Mnoho let působila jako fitness trenérka, následně založila celorepublikový program fitMAMI, který umožňuje sportovat a zdravě se hýbat maminkám s malými dětmi, nyní šíří osvětu o ergonomii pracovního prostředí, zdravém přístupu k práci a work-life balance ve firmě Liftor.
Část 1/3

Cvičení, sport a vůbec pohyb očividně naplňují celou vaši profesní kariéru.

Ano, to je pravda. Pohyb je nedílnou součástí mého života, a proto jsem opravdu šťastná, že to, co miluji a považuji za tak důležité, je i mou prací. A práce v Liftoru, kde lidem ukazujeme, jak zdravěji a lépe pracovat nejen v souladu se svým tělem a zdravím, ale i psychikou, je vlastně přirozeným vyústěním všeho, co jsem dělala předtím. Miluji pohyb a opravdu ráda pracuji a tady se to krásně kloubí v jedno.

Pavla Maříková (41 let) - Působí jako pohybová specialistka a content manager ve firmě Liftor, která se zabývá ergonomií pracovního prostředí, prodejem polohovacích stolů a dalších ergonomických pomůcek, ale také edukací veřejnosti k celkově zdravějšímu životnímu stylu. Pavla má za sebou více než dvacetiletou praxi ve sportovním a fitness odvětví, a jak sama říká, sport je její prací, vášní i koníčkem zároveň.

O správné ergonomii pracovního prostředí se mluví čím dál víc. Proč je to tak důležité?

Ať již pracujeme v kanceláři, nebo jsme doma na home-office, je potřeba si uvědomit, že zde pobýváme zhruba třetinu denního času. To je již vcelku dlouhá doba na to, aby stálo za to zamyslet se, jak tento čas trávíme a zda to našemu tělu prospívá. Ne náhodou se mluví o sezení jako o novodobém kouření se stejným dopadem na naše zdraví.

Co je podle vás pro zdravou práci nejdůležitější?

Úplným základem je nesetrvávat dlouhou dobu v jedné statické pozici. Tělo pak začne být unavené a ulevuje si různými způsoby. Povoleným středem těla, shrbenými zády, zapojováním dominantních svalů, které ale již i tak bývají přetížené, a podobně. Proto je velmi důležité během pracovní doby měnit pozice, ve kterých pracujeme. Pracujete převážně vsedě? Stoupněte si. Probíhá většina vaší práce vestoje? Mějte po ruce aktivní židli, která uleví nohám, a přitom bude stále motivovat tělo ke vzpřímenému držení.

Je tedy řešením polohovací stůl, který je možné si nastavit do určité výšky?

Určitě. Polohovací stůl umožňující pracovat vsedě i vestoje je skvělou volbou pro mnoho profesí – od manažerů až pro kutilská řemesla. Moje práce je velmi různorodá, v Liftoru mám na starosti nejen edukaci veřejnosti směrem k vhodnému životnímu stylu, natáčení inspirativních videí, ale také spolupráci s fyzioterapeuty, lékaři a podobně. Na nedostatek pohybu si tedy nemohu stěžovat, když ale pracuji u PC, z 80 % pracuji vestoje. Vyhovuje mi to mnohem více, cítím se produktivní a moje práce je efektivnější. Obecně však doporučujeme střídat práci vsedě, vestoje a jemné protažení v průběhu celé pracovní doby.

Nestačí si jít po pracovní době zacvičit nebo zaběhat?

Cvičit, sportovat a trénovat ve fitku je super a stoprocentně to každému doporučuji, ale ani hoď ka a půl ve fitku nevykompenzuje den strávený vsedě se shrbenými zády, přetíženými trapézy a povolenými břišními svaly. A naopak, pokud pracovní dobu strávíte aktivně, soustředíte se i během práce za počítačem na správné držení těla, ušetříte pak spoustu času a peněz za návštěvy fyzioterapeutů a lékařů.

Autor:
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

OBRAZEM: Sexy babičky, které rozhodně na svůj věk nevypadají

Podívejte se do galerie na sexy babičky, pro které je stárnutí cizí slovo a raději se vydaly na dráhu posilování a sportů. Udržují se v kondici, vypadají skvěle a málokdo by jim hádal jejich skutečný...

13. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Ondřeje: Moje přítelkyně mi organizuje život, asi to nedám

Loni na jaře jsem se seznámil s ženou svých snů. Je moc hezká, má dobrou práci, je samostatná, rozhodná, akční a nikdy s ní není nuda. Čeho jsem si však zpočátku nevšiml, je její osobnostní nastavení...

15. července 2024

Trestající Štíři i bezmocní Býci. Sexuální fantazie jednotlivých znamení

Chcete vědět, jaké sexuální představy se honí hlavou vašemu partnerovi či partnerce, ale nemá dost odvahy vám to říci? Co je vzrušuje, čeho se bojí a za co se nestydí? Podívejme se spolu do...

16. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Týdenní horoskop pro všechna znamení od 15. do 21. července

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit.

15. července 2024

Horoskop pro každé znamení na 30. týden roku 2024

Červenec se přehoupl do své druhé poloviny, Co náš čeká na vrcholu prázdnin? Lvi, připravte se na bouřlivější dny. Když vás chytne chuť vztekat se, dýchejte. Vodnáři, napětí mizí, ale únava odchází...

20. července 2024

Jak se vyspat, když bolí záda. Tipy odbornice, které vám pomohou

Pro každého, koho trápí bolesti zad, je spánek noční můrou. Člověk marně hledá pozici, která by mu ulevila, a ráno se cítí celý rozlámaný. Jsou však způsoby, jak to zvládnout.

20. července 2024

Smažený květák s brambory

Smažený květák s brambory
Recept

Střední

45 min

Připravte k obědu smažený květák. Pochutná si na něm celá rodina.

Takhle voní léto: Je odhodlané, divoké a smyslné

Cítíte už sluneční paprsky na vaší holé kůži? Chladivou vodu oceánu, která vás osvěží během horkého letního dne na pláži? Osvěžující koktejl v ruce, s nímž uhasíte svoji žízeň? Že ne? Ani nemusíte...

19. července 2024

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Zemřela Shannen Doherty. Hvězda Beverly Hills 90210 podlehla rakovině

Po téměř deseti letech boje s rakovinou zemřela americká herečka Shannen Doherty, informují média. Proslavil ji seriál...

Princezna Kate přišla s dcerou na Wimbledon, setkala se i s Krejčíkovou

Princezna Kate (42) přišla na mužské finále letošního Wimbledonu spolu se svou dcerou Charlotte (9). V zákulisí se...

Restauratéři chtějí zakázat vstup Biance Censori, vadí jim její odhalování

Přítelkyně rappera Kanyeho Westa (47) Bianca Censori (29) je známá svým stylem „oblečená neoblečená“ a snaží se šokovat...