Fastfood
Jste zvyklá vyběhnout z práce a ukořistit něco rychlého ve fastfoodu? Tak na to rychle zapomeňte. Hranolky, smažené řízečky či sýry, salámy, pizza, langoše, hotdogy… To vše je plné kalorií, když tato jídla budete stále jíst, hubnutí prostě nepůjde.
Některé ovoce
Některé ovoce obsahuje poměrně vysoké procento cuktu, proto je dobré jej omezit a jíst především v dopoledních hodinách. Obsah cukru v ovoci najdete zde.
Alkohol
Ten je bohužel také plný zbytečných kalorií. Zkuste při hubnutí pít kvalitní víno a to maximálně dvě skleničky. Zapomeňte na míchané koktejly, tvrdý alkohol i pivo.
Paradox
Pokud chcete hubnout, nemůžete vynechat tuk úplně. Během diety by mělo být přibližně 30% vašeho celkového denního příjmu energie z tuku. Ale pozor, z tuků zdraví prospěšných. Například olivový olej, lněný olej, pak samozřejmě ryby, které jsou nositelem potřebného tuku.
Pokud dostanete chuť na sladké, sáhněte po kvalitní čokoládě (70 - 90%). Tato čokoláda vás uspokojí i v menším množství a proces hubnutí neohrozí.
Do těla musíte dostat také bílkoviny, jiank začne vaše tělo místo tuku „požírat“ svaly.
