Dvě tváře záznamu
Řešení a úlevu v problémech nakonec často najdete sami díky tomu, že si v deníku utřídíte myšlenky a podíváte se na zápis s chladnější hlavou. Emočně vypjaté záznamy však skrývají nebezpečí. „Při zpětném čtení vás mohou opakovaně zranit,“ varuje psycholožka. Paměť totiž nepříjemné zážitky poskládá, obalí, uklidí a spoustu z nich poztrácí. Jenže člověk pak do „vzpomínkového sklepa“ svévolně vleze a zjistí, že všichni ti strašliví kostlivci tam stále křepčí. Samozřejmě můžete mít radost, že jste problém zvládli, ale také dostat strach, že vám znovu skočí za krk, nebo si s hrůzou uvědomit, jak příšerný život máte za sebou.
Pokud jste deník používali výhradně jako „shitbag“ na odplivávání negativních emocí, odvezte sebrané spisy na bezpečné místo, abyste k nim neměli snadný přístup. Nahlížejte do nich jen ve chvílích, kdy jste dost silní a věříte, že váš život měl i slunné stránky. Víte-li, že nebudete zápisků litovat, můžete je rituálně spálit. „Tuto metodu doporučuju dospělým i malým klientům. Sepište trable na papír, spalte ho nebo roztrhejte a útržky hoďte do vody. Soustřeďte se na to, jak z vašeho života odplouvají,“ doporučuje psycholožka.
