Vinyasa jóga, Flow jóga: Více či méně dynamický typ jógy, v dnešní době nejběžnější a nejuniverzálnější. Pozice nemají pevný sled. Většinou se začíná zahřátím těla Pozdravy slunce, následují nějaké ty pozice ve stoji, v sedě, vše je více či méně prokládané variacemi na Pozdrav slunci (vinyasa) a na závěr bývá krátká meditace či relaxace v leže. Dobrý učitel by měl umět nabídnout alternace pozic pro ty, kteří nejsou tak flexibilní, a navést je, najít si pozici v dostupné, jemnější verzi. Míra spirituality tady záleží na instruktorovi. Na některých lekcích flow jógy si óm a mantry zazpíváte, a také se dotknete meditace, někde to bude spíš laděné fyzičtěji.
Ashtanga Vinyasa jóga: Velmi dynamická a fyzicky náročná jógová praxe, sled pozic je vždy stejný, neměnný, utváří série. Ashtanga praktikovaná pravidelně má poměrně silné energetické a harmonizační účinky.
Power jóga: Cvičení pro ty, kteří se chtějí hezky protáhnout, možná i něco zhubnout a nechtějí moc zabředávat do duchovních záležitostí. Power joga je hlavně o formě, kterou tělo v pozicích zaujímá, energetický jemnější obsah není v centru zájmu.
Hatha jóga: Výzvou bude pro ty, kteří by se rádi zklidnili, ale nejde jim to. Hatha jóga je hodně o tříbení pozornosti a vnímavosti a pro ty, kteří nemají tělo úplně v pořádku a jsou ochotni se podívat dovnitř, je skvělou volbou.
Kundalini jóga: Stejně jako hatha jóga není tento typ jógy dynamický, spíš jde o jemnou práci s energií. Počítejte s tím, že na lekcích kundalini jógy budou padat slova jako prána, energie, pozornost, vizualice, takže pokud na nějaké ty energie nevěříte, budete možná malinko nervózní. Zajímavé je, že i nedynamickou jógou můžete skvěle zhubnout – když cvičíte pravidelně, váš systém se srovná, hormony se vyladí, a můžete být překvapena, že i když jste neprolila ani trošku potu, budete štíhlejší.
