1. Pijte vodu v pokojové teplotě
Pro někoho je pití vody v pokojové teplotě běžnou součástí života, aniž by žil podle ajurvédských doporučení, pro jiného je to nepředstavitelné. Jakmile si totiž člověk zvykne, že vodu chladí v lednici a pije ji studenou na osvěžení, přestává mu chutnat ta odstátá v pokojové teplotě. Jenže je prokázáno, že studené věci v žaludku zpomalují trávení. I proto se doporučuje pít nejpozději dvacet minut před a nejdříve dvacet minut po jídle. Navíc studená voda se pije hůř a jsme ji tím pádem schopni vypít méně.
2. Věnujte pozornost svému trávení
Chce to čas a naslouchání svému tělu, ale většina dospělých naprosto snadno pozná, které jídlo jim neudělalo úplně dobře, byť si na něm pochutnali. Bohužel se však cítí těžcí, unavení, ospalí. Funguje to i na druhou stranu - známe mnoho jídel, která nás nabudí, dodají energii a zavodní. Neplatí však jednotná pravidla pro všechny. Zatímco jednomu nesedí mastná jídla, druhému více vadí příliš lepku. Je třeba naslouchat svému tělu a řídit se především podle vlastních pocitů.
Pro zlepšení trávení se doporučuje konzumace zázvoru, skořice, hřebíčku nebo pepře. Napomohou i přírodní čerstvé šťávy z limetky či citronu.
3. Zkuste jógu
Kdo vyzkoušel jógu a opravdu do ní pronikl, můžete tento odstavec klidně vynechat. Protože už moc dobře ví, jak zázračné účinky jóga má. Ze všeho nejvíc se soustředí na propojení těla a mysli, pomáhá najít harmonii v našich životech a uniknout nám na pár okamžiků od ruchu běžných dní. Není třeba si na ní vyhrazovat dlouhé desítky minut denně. Začít můžete jen s pár minutami, ale pravděpodobně s nimi nevydržíte. To proto, že vás jóga pohltí a vy v tak příjemném naladění budete mít touhu zůstat déle.
4. Upravte péči o pleť podle ročního období
V každé fázi roku potřebuje vaše tělo a pleť trochu něco jiného. V zimě se za stěžejní považuje dobrá exfoliace. V létě je dobré pleti odlehčit, nechat ji více dýchat, chránit před sluníčkem a dostatečně ji hydratovat zevnitř, tedy pít hodně vody.
5. (Ne)jezte jídla, která vás zahřejí
Vyhnout se zpracovávaným potravinám se dá brát za základ, pokud chcete očistit své tělo, žít v rovnováze a neshromažďovat v sobě toxické látky. I mezi čerstvými potravinami, je třeba, umět si vybrat. V době, kdy nepanují venku velká horka, doporučuje ajurvéda husté polévky, které dodají kromě potřebných kalorií a vitaminů i teplo a zahřejí tělo zevnitř. Naopak v létě je dobré konzumovat více osvěžujících potravin, jakými jsou například meloun, jogurt, kokos nebo okurka.
6. Dbejte na hydrataci
Klidně zapomeňte na procházení regály a vybírání správných hydratačních přípravků. Abyste své pokožce dodaly dostatek hydratace, vystačíte si i s obyčejným kokosovým olejem. Nezapomínejte hydratovat hned po sprše, protože voda může vysušovat. Aby se z vaší pokožky hydratace nesmyla například letním koupáním v moři, můžete se hydratovat i před tím, než jdete plavat.
Docílit rovnováhy nikdy nejde jen vylepšením jednoho směru života. Zároveň nás do změn nemůže nikdo nutit. Touha po změně, vyrovnanějším životě a lepším fungování našeho těla musí vycházet přímo z nás. Které ze zmíněných tipů dodržujete a kterým dáte v následujících týdnech šanci?
