Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Haste žízeň dřív, než vás přepadne

  10:00aktualizováno  25. března 2019 17:51
Pokud nedovolíte, aby benzinová nádrž vašeho auta vyschla dřív, než natankujete, proč byste měla dopustit, aby vaše tělo úplně vyprahlo, než si ve stánku u silnice konečně koupíte vodu?

| foto: ShutterstockBauer Media

Tímto přirovnáním poukazoval mezinárodně uznávaný vědec Fereydoon Batmanghelidj (1931–2004) na obecně špatný přístup k dodržování správného pitného režimu. A to nejen v létě. Voda tvoří zhruba 60 procent hmotnosti těla dospělého člověka, a když její hladina poklesne o dvě procenta, může se to projevit ochablostí, závratí nebo bolestí hlavy. Při poklesu o deset procent jde o výraznou dehydrataci projevující se například křečemi ve svalech, depresemi nebo mentálním zmatkem. Nedostatek vody v organismu stojí i za mnohými zdravotními problémy.



Žízeň zakázána


Dehydratace se kromě zmíněných příznaků projevuje únavou během dne i hned po ránu, bezdůvodným podrážděním a hněvem, unáhleně rychlými reakcemi, vysokým krevním tlakem, pálením žáhy nebo suchou a jakoby pomačkanou kůží. V té chvíli jste už vyčerpala veškerou energii ze zásob, které jste měla doplnit dříve.



Zásady průběžného zavlažování


Pijte v průběhu celého dne. Organismus průměrného člověka potřebuje dva až tři litry vody denně. Většinu z tohoto množství vypijeme, další bychom měli přijímat z jídla. Záleží ovšem i na počasí a teplotě vzduchu a na tom, zda přes den sportujeme či se věnujeme jiné fyzicky náročné aktivitě. Lidské tělo by mělo za den vyrobit dva litry moči, které zaručí správnou funkci ledvin. Když vypijete dostatečné množství vody, vaše moč bude bezbarvá, což je dobré znamení. Když moč zežloutne, znamená to, že se tělo začíná dehydratovat, a když zoranžoví, pak tělo skutečně trpí dehydratací.



Není tekutina jako tekutina


Naše tělo je závislé na dodávce čisté vody. Musí ji nasměrovat tam, kde je jí nejvíce potřeba, aby mohlo bezproblémově fungovat. Když se napijete kávy, čaje, limonády, džusu, zeleninové šťávy nebo alkoholického nápoje, dodáváte tělu kromě vody také cukr, kofein nebo tein. Tyto látky maří účel vody, protože veškerá energie z ní získaná se podílí na zpracování těchto látek. Navíc kofein (obsažený v kávě), tein (obsažený v čaji) i alkohol organismus odvodňují a odebírají vodu ze zásob. To znamená, že přestože pijete, směřujete k dehydrataci. Proto si vždy po šálku kávy dopřejte také sklenici vody.



Voda jako lék


Dr. Batmanghelidj byl jedním z posledních žáků objevitele penicilinu Alexandra Fleminga a během své praxe se rozhodl vyzkoušet vodu jako lék. Jeho pokusy ukázaly, že žízeň se může v organismu projevit bolestmi. Dostatečný přísun vody dokáže poskytnout úlevu, zmírnit bolest a celkově povzbudit organismus. Žádný jiný ­nápoj, kterého se napijete, nedokáže čistou vodu nahradit. Voda je hlavním zdrojem energie a lékem, který můžete užívat i bez lékařského předpisu.



PAMATUJTE SI:


? Pijte po celý den v pravidelných intervalech, a to dokonce dříve, než se dostaví pocit žízně.

? Vypijte dva litry vody denně a další dva přijměte v potravinách (hlavně v ovoci a zelenině).

? Ovocné nebo zeleninové šťávy, káva nebo čaj nenahradí příjem čisté vody.

? Nejčastější projevy dehydratace:

1. Sytě žlutá nebo naoranžovělá moč.

2. Suchá kůže.

3. Únava hned po ránu.

4. Bolest hlavy.

5. Pálení žáhy.

6. Unáhlené reakce.

7. Bezdůvodná zlost a deprese.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 17. týden roku 2024

Apríl se pomalu blíží ke svému konci, jaké dny nás čekají podle hvězd, než přijde zamilovaný máj? Raci, rozhodli jste...

Nevíte, co na sebe? Čtveřice outfitů pro tu pravou jarní náladu

Neodbytná otázka: „Co si mám dneska obléct?“ přichází každodenně. Stojíme před otevřenou skříní a může třeba praskat ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zpomalte stárnutí své pleti. Tyto účinné látky vám s tím pomůžou

Stárnutí je přirozenou součástí života a dříve či později dostihne všechny. Někdy je ale možné jeho projevy zmírnit a...

Vztah s kolouškem ženám svědčí. S mladším mužem rozkvetou a ožijí

Vztahy starších žen s mladšími muži byly dřív tabu. I když existovaly, nemluvilo se o nich. Dnes je pěstuje stále více...

Být krásná jako Francouzka není těžké. Dbejte na kvalitu a přirozenost

Šílí po nich muži z celého světa. Ženy jim zase závidí ono „nepopsatelné cosi“. Francouzky jsou zkrátka v kurzu. Mají...

Usedněte na kolo. Dojedete si pro zdraví, fyzičku i lepší náladu

Rekreační cyklistika patří mezi oblíbené sporty. Mnozí lidé vyrážejí na kole na výlety, někteří na něm jezdí do práce...

Psycholožka: Sny má každý. Někdo si je nepamatuje a málokdo jim rozumí

Není to jen o tom, že se vám něco zdá. Sny odrážejí vaši duši i životní období, v němž se nacházíte. Dokážou pomoci i...

Hormony a emoce: proč někdy záříme a někdy máme náladu pod psa

Možná se občas sama sebe ptáte, proč vaše nálady připomínají horskou dráhu. Někdy máte energie na rozdávání, jindy jste...

Jaro je ideální čas na restart. Dejte šanci novým začátkům

Mnoho lidí jaro vidí jako šanci na nový a mnohem lepší začátek. A mají pravdu, vše se probouzí, ve vzduchu vládne...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií. Největší pozornosti se...

Za vytlačení z linky do Brna musí Student Agency zaplatit náhradu 21 milionů

Společnost Student Agency provozující autobusy a vlaky pod označením RegioJet musí zaplatit bývalému konkurentovi 21...