1. Jezte v klidu, pomalu a bez stresu.
2. Nečekejte s hlavním jídlem do druhé půlky dne. Tuto chybu dělá plno lidí a nestrávená potrava pak přetěžuje jejich organismus ještě v noci. Jezte proto častěji a menší porce jídla. Kolikrát? Ideální je 5–7krát denně.
3. Omezte konzumaci kávy, alkoholu, kakaa, perlivých nápojů, čokolády, čerstvého pečiva a vyvarujte se i kouření.
4. Vyhýbejte se silně kořeněným a tučným jídlům.
5. Jezte více potravin s obsahem vlákniny.
6. Dobře si rozložte pitný režim na 2–3 litry denně. Nejvíce pijte v první části dne.
7. Jezte naposledy čtyři hodiny před spaním.
8. Dbejte na dostatek pohybu, především na čerstvém vzduchu.
9. Pomocníkem pro lepší trávení je také nápoj ACTIValoe. Denně stačí 25 ml ve sklenici vody na lačno.
10. Luštíte rádi křížovky nebo se učíte na toaletě? Pak k tomu využijte jinou místnost. Nebudete tomu věřit, ale i tato věc je velmi podstatná. Mozek, který dostává přísun informací z časopisů nebo křížovek, je zmatený a neumí dát střevům dostatečně rázný pokyn.
