7. Zahřívejte se
Když se klepete zimou, namáháte imunitní systém. Bakterie a viry ho pak snadno přeperou. Ale pozor! Oblečení funguje jen jako izolace, pocit tepla vychází zevnitř. Tělo skvěle prohřejí třeba kajenský pepř nebo čili. A co víc? Rozpumpují krev, hubne se po nich a ničí záněty. Tip: Třikrát denně rozpusťte lžičku kajenského pepře v rajčatovém džusu nebo ve vodě a vypijte. Pořádně vás prohřeje i pravidelný pohyb.
8. Pochodujte svižně
Víte, že každodenní svižná čtyřicetiminutová procházka výrazně sníží riziko, že vám bacil napadne horní cesty dýchací? Pochod rozproudí vlastní obranyschopnost buněk. Nezapomeňte při chůzi zhluboka dýchat. Nádech nosem, výdech pusou. Pochod je navíc zdravější než běh, protože při něm tolik nenamáháte klouby.
Čtěte také: Jak mít krásnou postavu? Pomůže vám obyčejná chůze!
