2. Bosu



Pokud je na vás gymball příliš velké sousto, začněte klidně na bosu. To je ten napůl přeříznutý míč s pevnou platformou, který dnes najdete v rohu každého fitka. Stejně jako gymball i bosu je fantastická pomůcka především pro zpevnění středu těla.

Stejně jako u gymballu, také u cvičení na bosu můžete začít tím, že si na něj stoupnete a pokusíte se udržet tělo v rovnováze. Případně zkusíte pár dřepů. Jakmile budete mít pocit, že už vám stabilita nedělá takové problémy, otočte bosu „břichem“ dolů a začněte se pokoušet o totéž. Pokud je to pro vás na obě strany snadné, zkuste výzvu v podobě dřepů na jedné noze.

  7:00,  aktualizováno  31. března 14:47
Témata: Jana Havrdová