3. VÝMLUVA: Nejdřív musím zhubnout
Také přesvědčujete sama sebe i své okolí, že raději nejprve začnete držet dietu, a až shodíte nějaké to kilo, začnete teprve cvičit? Vlastně to neděláte kvůli tomu, že byste byla pohodlná, ale jen se snažíte ochránit své klouby...Pak máme pro vás špatnou zprávu, budete si muset vymyslet jinou výmluvu, protože tahle je nesmyslná. Čerstvý výzkum vědců ze Stanfordu ukázal, že za obezitu je v mnohem větší míře zodpovědný nedostatek pohybu než nezdravý jídelníček. Ostatně průměrná obézní žena cvičí pouhou jednu hodinu v roce! Sportovních aktivit, které jsou vhodné i pro osoby s nadváhou, je přitom dost a dost. Například jízda na kole, rychlá chůze, aquaaerobic... Častou chybou je ale soustředění se jen na aerobní aktivitu ve snaze spálit co nejvíc kalorií. Podle odborníků je velmi důležité, aby byla aerobní aktivita vyvážená s posilováním.
