Večer se nejí
Nevěřte univerzálním radám tipu, po 18. hodině už nesmíte jíst nic. Jde o to, že každý z nás má jiný denní rytmus. Hlavním pravidlem je, že máte jíst naposledy tři hodiny před spánkem. Samozřejmě je také důležité, co jíte. Ve večerních hodinách se vyhýbejte sacharidům a mlsání u televize v podobě čipsů, keksů, oříšků…
Počet kalorií
Počet kalorií, které můžete během dne přijmout je také individuální. Vaše kamarádka může mít klidně o x více či méně. Záleží na vaší hmotnosti a také fyzické aktivitě, kterou během dne vykonáváte. Pokud vůbec netušíte, kolik by vaše tělo mělo příjmout kalorií, zeptejte se odborníka. Nebo můžete vyzkoušet některou z huboucích aplikací.
Jíst málo
Klasická rada zní: „Chcete zhubnout, nejezte!“ Takhle to opravdu nefunguje. Musíte jíst s rozmyslem. 5 vyvážených jídel za den způsobí to, že vaše tělo se nebude strachovat, že bude hladovět, a to znamená, že nebude ukládat. Dalším rizikem je, že když si nastavíte 2 nebo 3 jídla za den, budete zvyšovat porce, což ke zdravému hubnutí rozhodně nepovede.
