V jednom mám však štěstí – doma Martin nekouří. Alespoň tak se vyhneme spoustě konfliktů, které stojí za rozpadem řady vztahů. „Partner doma kouřil pravidelně, mně to nevadilo, než se u mě objevily dýchací potíže a astma. Jsem přesvědčená, že za to mohou jeho cigarety. Nakonec jsme se rozešli a já se zařekla, že kuřáka už nikdy více,“ popsala v internetové diskuzi svou zkušenost Olga (39).
Přestat kouřit je složité, to vím, i když jsem to sama nikdy nemusela řešit. Ale když partner vydrží bez cigarety na dovolené, nevydržel by to i doma? A proč to alespoň nezkusí? Bojí se, že ztloustne, že bude nervní, že neuspěje? Nevím, ale asi na něj zase jednou zatlačím, ať ví, že jsem nepolevila a pořád mi to vadí.
Co ulehčí odvykání?
Odvykání kouření je náročné, problémy ale trvají jen několik týdnů nebo měsíců. Především se nelitujte! Ujistěte se ve svém rozhodnutí, že opravdu chcete s cigaretami skoncovat a napište si důvody na papír. Pokud je to možné, vyvarujte se stresových situací, ty často fungují jako záminka pro zapálení. Stanovte si den, kdy chcete přestat, a předem navštivte lékaře nebo poradnu, požádejte o podporu i rodinu a přátele. Odstraňte věci, které vám kouření připomínají, tedy cigarety, zapalovače a popelníky. Eva Králíková z Centra pro závislé na tabáku také radí změnit návyky: „Pokud jste byli zvyklí zapálit si k ranní kávě, pijte k snídani šálek zeleného čaje.“
Kromě toho se vyhýbejte společnosti kuřáků, pijte hodně vody, sportujte. Nezapomínejte, že zapálit si jen příležitostně není cesta, jak si odvykání usnadnit. I jedna cigareta je tabu! Jakmile vydržíte nekouřit alespoň 12 týdnů, udělali jste první krok za svým nekuřáctvím a měli byste se odměnit. Spočítejte si, kolik jste ušetřili, a kupte si něco, po čem dlouho toužíte.
