Vnitřní očista
Jistě jste již někdy slyšela o detoxu organismu. Stále populárnější záležitost není pouze dobrým marketingovým tahem, zakládá se na léty ověřených zkušenostech z řad lékařů a nutričních specialistů. A ne nadarmo by očista lidského těla měla probíhat na jaře.
Po zimním dnech, kdy se jednomu nic nechce, jsme více línější, konzumuje ve větší míře nezdravé potraviny, jsou vnitřní orgány přímo zahlceny škodlivými toxiny. Jakmile se jich pomocí speciálního jídelníčku zbavíte, rázem se budete cítit lépe. Jde o zaručený restart, díky kterému bude jakákoliv únava a špatná nálada pryč.
- Pokud se rozhodnete pro kvalitní detox, poraďte se s odborníky.
Základem je kvalitní strava, na které byste šetřit neměla.
Sportem nejen ku zdraví
Polehávat na gauči, koukat na filmy a seriály, je sice příjemné, ale alespoň jednou denně vyvinout větší tělesnou aktivitu potřebujete. Nejen kvůli udržování kondice.
Během sportu, i toho méně náročného, se vyplavují endorfiny a jiné hormony štěstí. Můžete tak za pár minut pocítit pocit blaženosti. I únava rychle zmizí. Někdy však trvá o něco déle najít tu správnou činnost. Pokud tedy necítíte nával radosti po běhu, jízdě na kole, docvičené lekci jógy, pak hledejte dále. Vyzkoušejte například tanec. Nemusíte si najímat profesionála, zcela postačí „blbnout” doma při poslechu oblíbených písní.
Každý den buďte alespoň 30 minut v pohybu.
Jako hlodavec
Častá únava jde ruku v ruce s nevhodným stravováním. Jestli konzumujete větší množství smažených jídel, přílohy tvoří hlavně knedlíky, hřešíte nekvalitní čokoládou a dortíky, sáhnete večer po brambůrkách, pak není s podivem, že během dopoledne, brzkého odpoledne vám padají víčka, vy toužíte po jednom, chvíli odpočinku.
Ač to nebude snadné, změňte dosavadní návyky. Zařaďte více ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu. Po páté hodině zapomeňte na vše těžké. Zprvu budete bojovat s návaly chutí a hladu, jakmile ale vydržíte alespoň týden, začnete se cítit mnohem lépe.
- Zapomeňte na fast foody, raději vařte doma. Nejenže prospějete tělu i mysli, kromě toho dosti ušetříte.
Upravte jídelníček nejen sobě, ale také partnerovi. Když už nic jiného, alespoň povzbudíte jeho libido.
Relaxujte
Duševní odpočinek je na místě. Neopomíjejte během dne několikrát vypnout. Bohatě postačí jen 20 minut alespoň dvakrát denně. Během této chvilky neberte do ruky mobil, nenechte se rozptylovat počítačem, zkrátka oddychujte. Jděte na vycházku, sedněte do trávy, poslouchejte nádherný zpěv ptáčků, nechte slunce hladit vás po tváři, produkovat blahodárný vitamin D.
Určitě si zajistěte také klidný noční spánek. Ulehejte a buďte se pravidelně ve stejný čas. Nejezte před spánkem alespoň dvě až tři hodinky, mějte ložnici dobře odvětranou s kvalitní matrací a povlečením. A hlavně, jakmile zavřete oči, nemyslete na starosti a resty, které musíte vykonat. Představujte si jen krásné věci, sněte pozitivně.
Dopřávejte si pravidelně luxus v podobě odpočinku.
Pomoc z přírody
Léčivé rostliny jsou k nezaplacení. Matička Země to totiž perfektně vymyslela, na každý lidský neduh je zde přírodní „náplast”. Pro ráno plné dobré nálady a elánu si dopřejte koupel či sprchu, kdy na tělo aplikujete směs zázvoru, citrónu a špetky soli. Naneste voňavou bombu na pokožku a jemnými krouživými pohyby promasírujte svaly. Budete překvapená, kolik energie najednou pocítíte.
Pro udržení sil během dopoledne vypijte ovocný fresh, kde základem bude ananas. Odpoledne si dopřejte šťávu z mrkve a celeru, k večeru už zpomalujte. Pro navození klidu uvařte čaj z meduňky, před ulehnutím na polštář naneste kapku levandulové esence.
Jaký budete mít den záleží jen na vás a vašem ranním rituálu.
