Z první hodiny jógy jsem nebyla nadšená,“ líčí svou zkušenost čtyřiatřicetiletá Kristýna z Brna. Chtěla se pořádně zapotit, místo toho spíše ve skupince meditovala. „Podruhé jsem vyrazila na Bikram jógu. A to bylo přesně pro mě! Teplo mi skvěle pomáhá zregenerovat tělo!“ Teď hledá další styl, který by ji oslovil. Každý druh jógy totiž účinkuje trochu jinak. Některý je vhodný, když chcete zhubnout pár kilo, jiný pomůže pročistit organismus nebo ztišit bolesti zad. A objevíte i takový, který zažene stres.
KDYŽ chcete...
… zažít akrobacii
Acro jóga je směsicí jógy, akrobacie a thajské masáže. „Jde o hravý, ale hluboko působící styl jógy, který v České republice zatím není příliš známý. Učíte se společně se svým partnerem ‚létat‘ z pozice do pozice, věřit jeden druhému,“ vypráví Zuzana Klingrová, která vyučuje jógu ve wellness resortu Svatá Kateřina v Počátkách. Partner vám pomáhá lépe se dostat do pozic. Kombinuje se s thajskou masáží, díky čemuž docílíte ještě intenzivnějšího uvolnění.
… zklidnit mysl
Jedná se o terapeutické cvičení pozic a učení se duchovnímu umění lásky, prožívání lásky skrze krásy země i naší existence. Na tuto jógu si zajděte, když chcete více vnímat duchovní podstatu světa. „Slovo anusara znamená oplývající milostí nebo jít s proudem,“ říká cvičitelka Klingrová. Anusara jóga je kombinací tantrické filozofie, hatha jógy a iyengar jógy.
… dát si do těla
Jedna z nejrozšířenějších forem jógy v západním světě, ashtanga jóga, je fyzicky náročná. V navazujících sestavách, postupně roste obtížnost. Každý cvičí v rytmu svého dechu.
… prohřát tělo
Baptiste jóga není v Česku příliš známá. Praktikuje se v místnosti vyhřáté přibližně na 30 stupňů. „Cvičení intenzivně stimuluje kardiovaskulární systém, pomáhá objevit vnitřní životní sílu,“ popisuje lektorka Zuzana.
… pročistit organismus
V místnosti, kde se cvičí Bikram jóga, je ještě větší teplo, 42 stupňů. A tak se pěkně zapotíte. „Zahřejte tělo tak, aby se z něj potem vyplavily toxiny a posílila se imunita. Cvičí se přesně stanovené série 26 tradičních pozic. Polovina z nich je ve stoje, druhá v sedě,“ vysvětluje lektorka.
… léčit psychické poruchy
K léčbě psychických poruch a rovněž bolesti zad se praktikuje integral jóga. Nejenže jemně cvičíte jógové a dechové pozice, ale také zpíváte mantry a meditujete.
… zhubnout
Power jógu vyhledávají lidé, kteří chtějí zhubnout a zpevnit svaly. Cvičení je zaměřené na sílu a flexibilitu těla. „Využívá se cvičení pozdravu slunci, do kterého se vkládají další jógové pozice,“ přibližuje intenzivní styl cvičení lektorka
… elegantně tančit
Další netradiční styl jógy, takzvaná Prana Flow jóga, rozhýbe tělo i tok energie – prány. Jedná se o hravé a kreativní cvičení sestav zahrnující prvky tance a indických bojových umění, přinášející pocity vnitřní síly a elegance.
… udržovat zdravý životní styl
Sivananda jóga má pět hlavních principů – cvičení jógových pozic, dechová cvičení, relaxace, zdravá strava (vegetariánství), pozitivní myšlení (vedanta) a meditace. Na lekci se dočkáte nejen dvanácti základních pozic pro zlepšení fyzické síly a flexibility páteře, zažijete i meditaci či dechové cvičení a zazpíváte si mantry.
… cvičit i v pozdějším věku
Respektování životního cyklu, to je vini jóga. Cvičení se přizpůsobuje fyzickému i mentálnímu stavu a potřebám v různých stádiích života. Lze ji zahrnout do terapeutických linií jógy. „Zaměřuje se na mobilizaci páteře a koordinaci dechu a pohybu,“ vypráví Klingrová.
… uzdravit se
Léčení jógou, nazývané jóga therapy, musí praktikovat pouze certifikovaný jógový terapeut. „Využívá se jemných pohybů, dechových technik, vědomého dýchání v pozicích, vizualizace a meditace,“ popisuje Klingrová. Cvičí se v malých skupinách nebo individuálně, účinky jsou podloženy vědeckým testováním. Používá se při léčbě endokrinního systému, nemocech pohybového aparátu (záda, klouby, vývojové vady), při psychických potížích, roztroušené skleróze, astmatu a nadváze.
… zbavit se bolesti zad
Takzvaná jóga bez tíže se cvičí s využitím speciální sítě, která vám pomůže správně zapojit svaly celého těla a prožít i těžší pozice, které gravitace nedovolí provést. Zbaví vás bolesti zad, stimuluje činnost mozku, trávení a lymfatický systém. Snižuje náladovost a stavy depresí.
Mini slovníček
Mantra
Potichu opakovaná nebo zpívaná slova, nejčastěji je to slabika Óm.
Čakry
Energetická centra, která se nacházejí v určitých bodech v linii uprostřed těla.
Asána
Jógová pozice
Meditace
Akt úplného zklidnění mysli, který vede do stavu absolutního pohlcení nebo soustředění. Díky tomu se snižuje míra úzkosti a stresu.
