Jeďte na individuál
Efektivní cvičební plán vám může sestavit jen zkušený trenér, který rozumí funkčnímu cvičení a zvolí metodu šitou vám na tělo. Jak poznáte, jestli je plán efektivní? Záhy se musí dostavit prokazatelné výsledky. Nesmíte zapomenout ani na relaxaci. Vymezte si čas na potřebný odpočinek a nepřetěžujte se. Nezapomínejte také, že tělo potřebuje hodnotnou stravu a hladověním si jen zbytečně ubližujete.
Mohlo by vás zajímat: Bylinky, které pomůžou s hubnutím i celulitidou
Pochlubte se
Veřejné sdílení pokroků pracuje pro vás. Když se zviditelníte na Facebooku nebo na Twitteru, začnou vás okamžitě následovat podobně naladění nadšenci. Na sociálních sítích se můžete přidat do skupiny, která vám nedovolí polevit a bude vás neustále udržovat v aktivním režimu. Pokud se vám tenhle způsob motivace příčí, pošlete třeba textovku o pocitech z poslední lekce cvičení partnerovi nebo někomu blízkému.
Stanovte si cíl
Zkuste prozkoumat kalendář sportovních událostí a najít si v něm svou srdcovku. Třeba 7. 4. 2018 se můžete zúčastnit 1/2Maratonu Praha a objevit stověžatou, jak ji neznáte. Běh skrze malebná zákoutí přímo v historickém jádru města je radost a po zvládnutí téměř 22 km dlouhé trasy vám výrazně stoupne sebevědomí (runczech.com).
Zkroťte ručičku váhy
Nic nezkruší pravidelně sportující fanatičku víc než nezvykle vysoká číslice na displeji váhy. Proto na váhu stoupejte zásadně ve středu! Po víkendovém debužírování se teprve v polovině týdne dostane váš metabolismus zpět do normálu a budou patrné pokroky.
