Druhé cvičení: Fitness
Proč je pro vás dobré: Dáte konečné sbohem pneumatice kolem pupíku. Navíc Cosmo zjistilo, že do posiloven chodí 70 % z vás, takže se vám hodí vědět, jestli se tam nelopotíte zbytečně.
Možnosti: Můžete si lámat tělo sama nebo v lepším případě sáhnout po univerzálním cvičebním programu, který některé posilovny nabízejí. Pokud se ale rozhodnete pro osobního trenéra, máte zaručeno, že tréninkový plán vám bude ušitý přímo na míru.
Proč si zaplatit trenéra: Podle vaší postavy a životního stylu sestaví cvičební program, u kterého nehrozí, že budete posilovat nesprávným způsobem nesprávné svaly. Ukáže vám, jak máte cvičit, abyste čas, který strávíte na posilovacích mučidlech, využila co nejužitečněji. „Pokud totiž přijde začátečník do posilovny a cvičí bez odborného vedení, hrozí nebezpečí zdravotních komplikací,“ tvrdí osobní trenérka Petra Bričová. „I když ale k této horší variantě nedojde, většinou člověk nedosáhne výsledků odpovídajících vynaloženému úsilí a námaze. Při posilování totiž rozhodně nejde jen o bezmyšlenkovité přemísťování závaží.“
Dejte si pozor: Aby trenér získal živnostenský list, musí se kvalifikovat v některém ze zařízení, jež vlastní akreditaci ministerstva školství. „Absolvovaný kurz ovšem ještě nezaručuje dobrého trenéra,“ varuje Petra Bričová. „Znám spoustu trenérů, kteří neprošli tímhle kurzem, ale mají znalosti a schopnosti na špičkové úrovni. Myslím, že nejlepší je, když vám trenéra doporučí někdo, na němž jsou výsledky tréninku už vidět.“ I když ale zkoušíte cvičitele bez doporučení, existují varovné příznaky. „Podezřelé by vám mělo být časté přesouvání tréninků a měnění budovy, v níž posilujete. Před zahájením tréninku si prohlédněte i samotného trenéra, protože třeba kuřák s nadváhou vás toho asi moc nenaučí,“ konstatuje Petra Bričová a dodává: „Zvláštní pozor byste si měla dát na trenéry, které nezajímá váš zdravotní stav a kteří se vám pokoušejí prodat drahé doplňky výživy. Rychle utéct byste měla také od těch, kteří vám slibují zázračné výsledky do měsíce!“
Třetí cvičení: Squash
Proč je pro vás dobrý: Protože takový energetický výdej jako squash má už velmi málo jiných sportů. Kromě skutečnosti, že si u něj bleskově zvednete fyzičku, vám výborně vytvaruje postavu, protože se při něm zapojují téměř všechny svaly.
Možnosti: Můžete vyrazit zaplácat si o zeď jen tak po práci s kamarádkou. Pokud byste si ale chtěla opravdu zahrát a nemáte žádnou průpravu v raketových sportech, šance, že se naučíte hrát squash, jsou mizivé.
Proč si zaplatit trenéra: Možná vám představa squashového trenéra připadá jako varianta pro profíky nebo boháče, ale to je nesmysl. I když nikdy nechcete hrát závodně, určitě se vám vyplatí najmout si trenéra alespoň na pár hodin. „Je dobré se hned od začátku naučit správné squashové návyky,“ radí squashová trenérka Dana Honková. „Máte větší radost ze hry a také účinně předejdete zraněním.“
Dejte si pozor: I když je squashový trenér výborná investice, jeho hodiny nejsou za hubičku a měla byste si pohlídat jeho kvalitu. „Pokud se například přibližně po deseti lekcích nenaučíte nic nového, měla byste uvažovat o změně trenéra,“ varuje Dana Honková. „Dobrý trenér si totiž umí poradit nejen s technikou squashe, ale také vás naučí pravidla, taktiku, strategii a poradí vám se speciálním vybavením.“ Pozor byste si měla dát také na trenéry, kteří se snaží zaplácnout dva klienty jednou ranou a nacpou vám do hodiny ještě dalšího účastníka.
