Kolik sil mají vaši obránci
Představte si, že se ve vašem těle ubytovaly miliardové legie svědomitě vycvičených vojáků. Každá jednotka se zaměřuje na jiný typ boje. Jedna umí zneškodnit nepřítele zvenčí, druhá se vypořádává se zmatky ve vlastních řadách a další má úlohu zvědů. Nazývají se imunitním systémem a skládají se z pluků několika druhů bílých krvinek neboli leukocytů. V případě, že by v tuto chvíli celá armáda vašich ochránců dezertovala, zítra byste si Cosmopolitan pravděpodobně už nepřečetla. K takové pohromě ale samozřejmě nedojde. Může se však stát jiná věc.
Vaši ochránci se místo nelítostného boje zmohou maximálně na vlažný odpor a při sebemenší přesile začnou padat jako podťaté kuželky. Vzpomeňte si na Napoleonovu zničenou armádu před Moskvou. Bitva skončila dřív, než vůbec začala, jen proto, že vojáci už neměli sílu oživit svou bojeschopnost a horda původně podceňovaných nepřátel zvítězila. V případě, že za bojiště slouží vaše tělo, vypadá to tak, že s prvním zářím začnete smrkat, za pár týdnů se přidá suchý kašel, o Vánocích vyrážka na obličeji a do jara možná i nějaká ta alergie. V případě, že se neléčíte a necháte svou armádu bez přivolání posily, vesele se skamaraďte s únavovým syndromem a buďte ráda, že vám na krevních testech neobjevili leukemii nebo jiný druh rakoviny. Jak svým vojákům zvýšíte bojovou morálku?
Dlouhý spánek a žádné stresy
„Lidská imunita úzce souvisí s hormonálním a nervovým systémem. Jejich buňky velmi často používají pro vzájemnou domluvu stejné molekuly. Snadno se pak stává, že signál určený nervovému systému působí zároveň na imunitu i tvorbu hormonů. Jako důvod stresů se nejčastěji uvádí strach ze smrti, samoty a zesměšnění, hledání svobody a smyslu života,“ vysvětluje Jaroslav Svoboda z ambulantní imunologické kliniky v Praze. Prožíváte-li tedy dlouhodobější napětí, oslabíte svou imunitu a nemoc je na světě. Vaše leukocyty se dají přirovnat k opilým vojákům, kteří stěží v ruce udrží zbraň. Stejně to dopadá i s výrobou hormonů. Začnou vám padat vlasy nebo přestanete menstruovat.
„Příčině stresu neutečete. Jediné, co můžete změnit, je pohled na věc. Dalším veledůležitým způsobem, kterým imunitu posílíte, je spánek. I když to na první pohled vypadá jako drobnost, je to jeden z nejúčinnějších způsobů. Proto se snažte spát i deset hodin denně,“ poradil imunolog třicetileté Magdě, kterou ze dne na den opustil přítel a ona se sesypala jak podminovaný most.
„Půl roku jsem nemohla pořádně spát ani jíst a mozek nebyl schopen pojmout jiný objekt než mého bývalého. Pořád jsem vzpomínala na ty krásné chvíle, jež jsme spolu prožili, a nemohla pochopit, proč se zdály krásné jenom mně. Začaly se mi z toho dělat červené skvrny na obličeji, cítila jsem hroznou únavu a angina mě skosila aspoň čtyřikrát za zimu. Doktor mě donutil, abych změnila úhel pohledu a spala třeba i za pomoci prášků. Dalo to sice práci, ale nakonec mně došlo, že jsem se zbavila nespolehlivého a sobeckého partnera, s kterým bych ztrácela pouze čas. Kdyby mě opustil s dvěma dětmi na krku, bylo by to daleko horší. V ten moment bylo po problému. Spánek mi zas pomohl zmenšit únavový syndrom.“
