Málo jste spala
Co dělat hned:
? Vypijte dva šálky kávy, po nichž by se vám měla trochu rozjasnit mysl. Nemá smysl obracet do sebe hned ještě třetí a čtvrtý hrnek, protože o moc víc už by vás nevzpružily.
? Pořádně se nasnídejte. I když se ospalý žaludek o další potravu nehlásí, k jídlu se prostě přinuťte. Potřebujete načerpat energii z dávky bílkovin, sacharidů (dejte si třeba cereálie s mlékem nebo vařené vejce s celozrnným rohlíkem).
Co dělat později:
? Unavené tělo si žádá bílkoviny. Otupělost zahání suši nebo kuřecí maso s celozrnnou rýží, zázraky dělá kuřecí vývar s kousky vařeného masa. Po jídle si dopřejte další dávku kofeinu.
? Pokud můžete, zdřímněte si. Občerství vás i pouhých deset minut spánku, ale prospěte se klidně i hodinu nebo dvě. Více by vám už mohlo nabourat spánkový režim a v noci byste bděla.
? Svižná procházka nebo pohodové cvičení vás vzpruží víc než konev kávy.
Včera jste se opila
Co dělat hned:
? Spěte, jak nejdéle můžete. Alkohol vám nadělal v těle paseku, a když budete chrnět alespoň šest hodin, zotavíte se rychleji.
? Pijte jako duha. Ohnivá voda způsobuje dehydrataci, takže se vám nejspíš celou noc žízní lepil jazyk na patro. Když každou hodinu vypijete velkou sklenici vody, postupně zrušíte bolest hlavy i nevolnost.
? Následky zmírníte vitaminem C, který je mocný antioxidant. Pomůže také B-komplex.
Co dělat později:
? Noste sluneční brýle – jasné světlo zhoršuje bolest hlavy. Navíc schováte oteklé mývalí oči.
? Celý den zdravě a vyváženě jezte. Alkohol snižuje množství vitaminů a minerálů v těle, takže je doplňte masem, vejci, medem, ořechy.
? I když byste se nejraději zabořila do polštářů, přimějte se k pohybu. V tělocvičně se mučit nemusíte, stačí, když se vydáte na delší procházku nebo si zaplavete. Zrychlíte si metabolismus a hned vám bude líp.
