1. Fáze
Drží se minimálně dva týdny podle toho, kolik chcete zhubnout. V této fázi se hubne rychle hlavně kvůli tomu, že se nekonzumují sacharidy. Jí se pětkrát denně.
Povolené potraviny: libové červené maso, kuřecí a krůtí maso, ryby, zelenina, vejce, proteinové nápoje
Nepovolené potraviny: pečivo, chléb, brambory, těstoviny, rýže, ovoce, mléčné výrobky, sladké a tučné výrobky, alkohol
2. Fáze
Při druhé fázi se tolik nehubne, spíše se váha udržuje. Trvá opět dva týdny.
Povolené potraviny – povoleny jsou potraviny z první fáze a k tomu ovoce, mléčné potraviny, celozrnný chléb
3. Fáze
Upřímně řečeno, tato fáze by se měla držet do konce života. Je založena na pravidelném příjmu pěti porcí denně a mělo by se sníst cca 5 000 kJ denně. K tomu je zapotřebí také cvičení. Pohybu je nutné se věnovat alespoň hodinu denně. V případě, že byste zase přibrali, vraťte se na pár dní k fázi 1, která je sice drastická, ale zase vám nastolí řád v jídelníčku.
