Další oblíbená hubnoucí kúra pochází z USA a vypracoval ji trenér David Kirsch. Tato dieta je založena na třech fázích a my se vám ji pokusíme co nejsnadněji popsat tak, abyste měla tělo jako proutek.

1. Fáze

Drží se minimálně dva týdny podle toho, kolik chcete zhubnout. V této fázi se hubne rychle hlavně kvůli tomu, že se nekonzumují sacharidy. Jí se pětkrát denně.

Povolené potraviny: libové červené maso, kuřecí a krůtí maso, ryby, zelenina, vejce, proteinové nápoje

Nepovolené potraviny: pečivo, chléb, brambory, těstoviny, rýže, ovoce, mléčné výrobky, sladké a tučné výrobky, alkohol


2. Fáze

Při druhé fázi se tolik nehubne, spíše se váha udržuje. Trvá opět dva týdny.

Povolené potraviny – povoleny jsou potraviny z první fáze a k tomu ovoce, mléčné potraviny, celozrnný chléb


3. Fáze

Upřímně řečeno, tato fáze by se měla držet do konce života. Je založena na pravidelném příjmu pěti porcí denně a mělo by se sníst cca 5 000 kJ denně. K tomu je zapotřebí také cvičení. Pohybu je nutné se věnovat alespoň hodinu denně. V případě, že byste zase přibrali, vraťte se na pár dní k fázi 1, která je sice drastická, ale zase vám nastolí řád v jídelníčku.