1. losos
Je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které nejen pomáhají tělu zbavit se akné, ale tak zlepšují náladu a stabilizují hladinu hormonů v těle. Vaše nálada a hormony mohou významně ovlivňovat otravné akné.
2. špenát
Je bohatý na vitamin E, železo a bílkoviny. Všechny tyto živiny pomáhají prokrvit pokožku, zatočí se zánětem a pomáhají udržet v pleti kolagen, který udržuje vaši pleť mladou, pevnou a jasnou.
3. mandle
Obsahují množství vitaminu E, hořčík a vitaminy skupiny B. Dejte si každý den hrst mandlí ke svačině a na výsledek nebudete dlouho čekat.
Pokračování na další straně!
4. kokosový olej
Kokos obecně je skvělý proti akné, protože má antibakteriální účinky. Bojuje proti škodlivinám v těle. Kokosový olej má také blahodárný účinek na štítnou žlázu.
5. okurky
Okurka pleť osvěží a udržuje hladinu kolagenu. Vybírejte raději bio okurky, vyhnete se tak nezdravým pesticidům.
6. cizrna
Je bohatá na zinek, který bojuje s infekcemi, které vedou k akné. Má také vysoký obsah železa a vitaminy skupiny B. Její bonus je také nízky obsah tuku.
7. oranžová zelenina
Mrkev, sladké brambory, dýně a meloun jsou bohaté na vitamin A ve formě beta-karotenu. Nejen že tyto potraviny pomáhají s léčbou akné, ale také dodají pleti zdravou barvu.
Důležité je také vyhýbat se nezdravým cukrům a tukům. Nahraďte nezdravé potraviny a vaše pokožka bude krásná a zdravá.
