3. Síla v nohou
Zaujměte výchozí pozici s nohama od sebe. Předpažte oběma rukama – do výšky ramen. Levou nohou udělejte krok zpět a pokrčte přitom kolena, abyste se snížila do výpadu. Vyskočte, ve vzduchu proměňte nohy a dopadněte do stejného výpadu, avšak s levou nohou vepředu a pravou vzadu. Pokračujte a vyměňte nohy.
Pružná jako kočka: Jeden den v týdnu si do kalendáře připište jógu, pilates nebo lekci baletu – budete úžasně ohebná!
4. Hýždě v akci
Nohy odtáhněte od sebe, paže jsou před tělem, uchopte každou rukou činku, dlaně míří směrem k tělu. Předkloňte se. Paže visí kolmo k zemi, dlaně se závažím se dostávají pod úroveň kolen. Potom už myslete na návrat do výchozí pozice. Jak ho provést? Zvedejte se pomocí hýžďových svalů.
Zapojte hlavu: Stanovte si, čeho byste za jeden den, týden nebo měsíc chtěla dosáhnout a jak se za pokroky odměníte. Uběhla jste kilometr o patnáct sekund rychleji? Skočte si do parfumerie pro lak na nehty. Usmála se na vás vytoužená cifra na váze? Skvělý důvod, abyste si pořídila nové šaty!
