Zpevňujte
Na péči o pozadí, která vyhlazuje a zpevňuje, existují speciální přípravky. Aby měly efekt, je nutné je používat pravidelně - každý den. Podpoří mikrocirkulaci v podkoží, zpevní tkáně a pokud cvičíte, tak zefektivní ještě jeho účinek.
Posilujte
Hýžďové svaly, aby stále pevné, potřebují posilovat. Nemusíte hned do fitka nebo se trápit u cvičení z youtube. Naučte se rutinu - posilujte zadek vždy, když si čistíte zuby. Půlky po celou dobu střídavě stahujte k sobě. Uvidíte, jak je to náročné a nezapomeňte si pak svaly vždy dobře protáhnout, aby vás nebolely. Stačí, když pak každé koleno přitáhnete rukama k hrudníku a pár vteřin vydržíte. Nezapomínejte ale u toho také pravidelně dýchat!
