SÝR
Ten tavený a hodně tučný není zas tak skvělý pro vaše břicho. Ale nezoufejte, dejte si kozí variantu a spíše sáhněte po těch tvarohových, měkkých a fromage.
SODA
Bublinky v kombinaci s cukrem? To je prostě vražda! Vnitřní tuk tak roste a věřte, že toho se zbavíte nejhůře. Vyměňte je za osvěžující domácí šťávy. Citronáda a mátová je skvělé osvěžení.
UPRAVENÉ MASO
Maso je pro naše tělo důležité. To uzené však na mysli nemáme. Škrtněte ze svého jídleníčku uzeniny. A pokud si nemůžete pomoct, sáhněte po kvalitní šunce, která v sobě nemá tunu soli.
ALKOHOL
Bohužel. I na ten přišlo. Je jeden z nejhorších nafukovačů panděr, a to se nemusíme bavit jen o pivu. Míchané drinky i panáky jsou pro váš plochý pupík nekonečnou překážkou. Nemusíte se ho však vzdávat nadobro a úplně. Sáhnete po kvalitním červeným víně. Jedna sklenička k večeři podpoří vaše srdce a na těle to nebude znát.
KUPOVANÉ ZÁLIVKY
Máte v plánu si umíchat salát? Nemíchejte ho s kupovanou zálivkou. Většinou je v ní hromada chemikálií a nekvalitních přísad, které vašemu tělu nijak neprospějí. Zkuste jednoduchou zálivku: Smíchejte citronovou šťávu s pár kapkami olivového nebo třeba avokádového oleje, lehce osolte a opepřete a je to. Dokonalá zálivka je hotova.
OVOCNÉ DŽUSY
Obsahují vysoký obsah fruktózy a kukuřičného sirupu. Proto si dělejte šťávu sami. Mimo to, že bude čerstvá, zdravá a chutná lépe, uděláte dobře i svému tělu.
CHLÉB
Ty sacharidy. Ano, velké množsví je jich i ve chlebu. K tomu se většina dělá již z polotovaru a s tradičním chlebem nemá nic společného. Jestli si však nedáte občas říct, sáhněte spíš po vícezrnné variantě.
SŮL
Tohle už je ohraná písnička. Moc soli škodí a škodí i vašemu břichu. Proto ji hodně omezte a nahraďte čerstvými bylinkami a kořením. Třeba zázvor, bazalka, česnek a kurkuma jsou skvělé.
