Klasika
Zdá se, že jde o velmi jednoduchý cvik, ale málokdo jej dělá správně. Dobře provedený dřep prověří záda, břicho a samozřejmě zadeček a nohy. Při dřepu nikdy neodlepujte špičky nebo paty od země. Snažte se držet záda rovně a nohy na šířku boků. Dřep by měl být tak hluboký, abyste měli pod koleny pravý úhel.
Bulharské dřepy
Jednu nohu opřete nártem o židli nebo lavičku a druhou udělejte dřep, opět by se mělo koleno dostat do pravého úhlu. Pokud děláte dřep správně, okamžitě ucítíte, jak pracuje zadek.
Sumo dřep
Základem je širší postoj a špičky nohou vytočené do stran. Pak postupujte jako při klasickém dřepu. Zadeček by měl být jako v ohni :-D
Dřep do strany
Tento dřep je náročnější na držení rovnováhy. Začíná se jednoduše. Vykročíte nohou do strany a uděláte dřep, poté vykročíte na druhou stranu a opět dřep. Rukama při tom pracujete také. Při klesání je spojíte před hrudníkem, při stoupání rozpažíte.
Dřep na jedné noze
Varianta pro pokročilé. Postavte se klasicky s nohama na šířku boků, udělejte dřep na jedné noze a druhou natáhněte před sebe. Poté nohy vyměňte.
