Pařil jsem, teď jsem závislý na sportu, říká zpívající trenér ze Skyline

Dlouho jsme ho znali hlavně z kapely Skyline jako MC Jacoba. Vedl muzikantský život, trochu sebezničující. „Pak jsem přestal kalit a začal na sobě makat,“ říká Jakub Bína. Dnes je úspěšným fitness trenérem.

Kdy se vám změnil pohled na život a začal jste řešit zdravý životní styl?
Asi před pěti lety. Spíš bych řekl, že jsem se vrátil zpátky ke kořenům. Když jsem byl mladší, vždycky jsem sportoval. Pak jsem začal řádit a ve třiadvaceti jsem vážil přes devadesát kilo, chlastal, hulil a pařil. Můj životní styl byl sex, drogy a rock ́n ́roll. Trénink, na který jsem byl dřív zvyklý, šel do háje a moje zdraví taky. Nakonec jsem si uvědomil, že z toho kolotoče potřebuju vystoupit, jinak to špatně skončí. Sport byl nejlepší volba. Když jsem přestal kalit, začal jsem na sobě hodně dřít.

Dotáhl jste to až na trenéra. Byl to úmysl od začátku?
Když něco dělám, dělám to naplno. Potřeboval jsem vědět co nejvíce informací o tom, zda cvičím a jím dobře. Nakonec jsem si udělat trenérský kurz. Tím to však nekončilo. Protože v Česku se učí hlavně kulturistika, klade se ve stravování důraz na sacharidy a velké množství cukrů, s čímž moc nesouhlasím.

Proto jste se dal na dráhu fitness trenéra?
Dalo by se to tak říct. Mám jak osobní tréninky, tak on-line skupinu. Chtěl jsem poznatky a zkušenosti předávat širší veřejnosti, ne jen klientům, kteří přijdou za mnou do fitka. Proto vznikla skupina Transformers 42. Všichni zde hodně dřou a moc si váží vzájemné spolupráce, z toho mám největší radost.

Kdo k vám nejčastěji chodí trénovat?
Vesměs lidi, kterým jsem blízký svým životním stylem. Asi ke mně nepůjde distingovaná panička, co má doma všechno srovnané a kouká na seriál Dynastie. Ta by to se mnou určitě nevydržela, mám dost černý humor. Mnohdy si klienty vybírám sám. Pokud si k nim nenajdu cestu, raději jim doporučím kolegu. Jinak trénuji opravdu širokou škálu lidí, od mladých po starší.

Máte jako fitness trenér obraz, jak by „ideálně“ měla vypadat žena?
Tělo je vizitkou nejen pro ženy, ale úplně pro každého z nás. Rozhodně si nemyslím, že ideálem krásy je, aby žena vypadala jako modelka. Každý z nás je jiný. Ideálem ženské krásy je podle mě vypadat fit a zdravě.

Jakub Bína

Vystudoval hotelnictví a gastronomii, ale začal se věnovat hudbě. Od roku 2002 vystupoval s legendárním sound systémem BASS BEAST, v roce 2005 se stal členem české kapely Skyline a posílel se na jejích deskách Virgin platonic panic, Escapism, Private madness public danger a Fairy tapes. Za svou hudební kariéru nasbíral několik hudebních cen a ocenění. Dnes pracuje i jako profesionální trenér. V roli osobního trenéra se představil v pořadu Zpátky na vrchol, kde dával do formy vysloužilého thaiboxera. Ten měl za Jakubovy pomoci za tři měsíce zhubnout 15 kilogramů a nabrat zpět formu, aby opět vstoupil do ringu a vyhrál. Což se nakonec povedlo.

Mnozí lidé by rádi byli zdraví a fit, ale chybí vůle. Co byste jim doporučil?
Pokud není v pořádku hlava, není v pořádku tělo. Důležité je nestresovat se z každého sousta. Člověk by měl dělat to, co mu dělá dobře, a být rád, že to dělá.

Dokážete dnes žít bez pohybu?
Na sportu jsem momentálně naprosto závislý. Sport je pro mě droga.

Zapracoval jste na postavě, na způsobu života, stal jste se trenérem. Máte další cíle?
Prozatím bych rád zůstal tam, na čem jsem. Dělám věci spíš v klidu, nic netlačím. Plány do budoucna mám se skupinou Tranformers 42. Jinak mám fungující kapelu, vydáváme desku a pořád táhneme všichni i po těch letech za jeden provaz. Co víc si ještě přát.

Je to velká změna, že lidi vás posledních letech vnímají spíš jako trenéra než jako zpěváka MC Jacoba?
Spíš jsou překvapení, že mě potkají opilého na koncertě. Většinou se ptají: „Pane Bína, co jste si to udělal?“ No ano, jako MC Jakob se občas večer opiju. A Jakub Bína musí pak ráno s opičkou za krkem běhat.

Pouštíte si ke cvičení vlastní muziku?
Svoje věci si zásadně nikdy nepouštím. Ze zkoušení slyšíte vlastní písničky asi tisíckrát, takže mně je pak stačí slyšet už jen na koncertě. Když to někdo pustí, spíš naopak odcházím z místnosti, je mi to prostě takový trapný.

Mimo fitness a hudby je vaší láskou tetování. Prý jste si kvůli němu dokonce najal grafika.
Kérky jsou moje velká záliba, jednu ruku mám kapelovou a druhou „starwarsovou“. Nad tetováními dost přemýšlím. Dělal jsem si nákresy a ano, dokonce jsem si zaplatil i grafika. Mám rád vše předem a dobře promyšlené. Odsouhlasili jsme návrh a já si ho hned nechal vykéroval na ruku.

Jak zvládnout půlmaraton

recept slovy Jakuba Bíny

Nesnažte se nic vymýšlet na poslední chvíli:

• neměňte jídelníček
• neměňte boty
• neměňte trénink
• neměňte suplementaci, nezačínejte s něčím novým

Nepřetrénujte se, dopřejte si regeneraci a relax

• poslední ostřejší trénink maximálně tři dny před závodem
• dopřejte si klid
• jeden až tři dny před během si dejte saunu

Vsaďte na užitečné změny

• zvyšte pitný režim
• po jeden až tři dny klidně přidejte více sacharidů (osobně jedu bezlepkové těstoviny)
• nekuřte a nechlastejte

V den závodu a při závodu:

• snídejte něco lehkého nebo nic (většinou před závodem nejím, nebo jen ořechy)
• před samotným závodem se zahřejte výklusem nebo poskakováním
• nepřepalte začátek a počkejte, až se tělo pořádně rozehřeje, závody se vyhrávají na konci!
• pijte na občerstvovačkách, udělejte si čas a napijte se normálně, ne tak, že se polijete