Jsem domnělá sova ale všiml jsem si, že když vedu "disciplinovanější" režim, nemarním noční neproduktivní čas a jdu spát dřív, dokážu zcela přirozeně dřív vstát a je to celkově uspokojivější a mám ze sebe radost.

Takže věřím tezi, že sova se částečně na skřivana dá přenastavit. Akorát ta nedisciplinovanost postupem času zase celý rozvrh posouvá, až to skončí zase u "sovy".

Když jsem nastoupil do pracovního procesu, neměl jsem na vybranou než chodit do práce od 6:30 hod. Byl jsem jako mátoha, do práce chodil na poslední chvíli a pak mi to ještě nějakou dobu trvalo než jsem se opravdu probral. Mé pracovní výkony nebyly stejně zapotřebí, plánované hospodářství stejně počítalo s tím, že je třeba zaměstnat lidi a ne jim dát smysluplnou práci. Pak přišla změna a k nám se dostala vymoženost zvaná pružná pracovní doba. Ihned jsem ji využil a začal chodit do práce klem 8. Hned jsem se cítil mnohem lépe, migrény polevily a zvládl jsem nesrovnatelně více práce než před tím. Léta nuceného časného vstávání ze mě skřivana neudělala. Stejně tak moje matka - celý život chodila do práce na 6. hodinu, pak odešla do důchodu a vstává po 8. Ani 40 let ve fabrice z ní skřivana neudělalo.

"I think we consider too much the luck of the early bird and not enough the bad luck of the early worm." (F.D.Roosevelt)

Bohuzel spolecnost je nastavena na skrivany a sovy se citi jako postizeni nejakou chorobou.

Kdysi jsem četl, že efektivnější je chodit spát i vstávat každý den o hodinu či půlhodiny později. Pokud někdo chodí spát ve dvě ráno, za týden uléhá řekněme v devět ráno, za další ve čtyři odpoledne a ještě za další už je v pohodě.

To jsem to teda sliznul. Ja sova/nocni mura musim casto vstavat uz pred ctvrtou... Odpoledni slofik to musi jistit.

Problém je, že je asi 40% ranních, 30% nočních a zbytek je někde mezi, ale vždy blíže k jednomu extrému. Věřím, že se mohou změnit lidé z toho neurčitého zbytku, kteří se identifikují jako noční typ, ale ve skutečnosti jsou asi flexibilnější. U pravých nočních typů nevěřím, že to jde změnit. Zkoušela jsem a naprosto to devastuje život. Jediné co pomáhá je o dovolené si to prohodit (neboli mít to tak jak to chci). Lidé se vyvinuli ve dvou skupinách. Jedna hlídala spíše přes den a druhá v noci, ten zbytek zřejmě pokrýval přechody dne a noci. Bohužel většina firem vyžaduje pravidla pro ranní typy a toto ničí ty noční. Moje optimum je jít spát tak ve 2-4h a probudit se ve 12-14h. Je potřeba legislativně vyřešit nějaký kompromis. Není možné ničit až třetinu obyvatel. Považovat je za líné, nedochvilné, neschopné vstát a obecně je trestat za jejich genetiku. Pokud je to tak jednoduché změnit, tak není nic jednoduššího než zkusit provoz, kde to bude opačně a hned uvidíme jak ranní typy budou schopní se přizpůsobit. Ráda si budu číst články jak je to jednoduché.

Tak tohle jsem vlastně sám vyzkoušel, před 21 lety kvůli Olympiádě v Naganu, když jsem se tenkrát z 9 hodin přesouval na 4 hodiny ráno. Pěkně postupně.

Rozjel jsem to měsíc předem a na tu Olympiádu jsem to zvládnul. Ovšem po ní jsem se velice rychle vrátil do starých kolejí.

Jasně. A druhým dechem kňučíme, jak vražednej je posun letního času o jednu hodinu.

Pokud ti lidé chodili spát v průměru kolem 2:30 a vstávali kolem 10:15 oni je posunuli o 2-3 hodiny tak to znamená, že chodí spát kolem půlnoci a vstávají chvíli před osmou. Takže zůstali pořád sovy.

Ze sovy se nestane skrivanek a ze skrivanka se nestane sova.

Cetla jsem, ze biologicke hodiny jsou dane geneticky.

Take jsem cetla, ze poledni spanek je zdravy pro zdravi, mozek odpoledne lepe pracuje.