Středa 19. února 2020, svátek má Patrik
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 19. února 2020 Patrik

Nepodceňujte chrápání, může vás stát život

aktualizováno 
Chrápete? Potom vám hrozí mnohem víc než oddělené ložnice. Chrápání je problém, jímž vás tělo může upozorňovat na to, že s vaším zdravím není všechno v pořádku, nebo který může ke zdravotním komplikacím přímo vést. Lidé, kteří jím trpí, častěji umírají na infarkt či mrtvici a trpí cukrovkou.

Nepodceňujte chrápání, z dlouhodobého hlediska by vás mohlo stát i život. | foto: Profimedia.cz

Podle statistik americké organizace National Sleep Foundation chrápe třicet procent třicátníků a čtyřicet procent čtyřicetiletých. Na chrápání svých partnerů si stěžuje téměř šedesát procent žen. Průměrná hladina chrápání dosahuje třiceti osmi decibelů, což je podobná úroveň hluku, jakou produkuje například provoz tiché kanceláře. Jen pro zajímavost, hygienické normy povolují pro vnitřek budovy v noci maximálně třicet decibelů.

Dvakrát častěji chrápou muži než ženy, ale pravděpodobnost, že vás chrápáním v intenzitě výkonné motorové pily bude jednou budit i vaše partnerka, výrazně stoupá po její menopauze. Tím však vědecká zjištění nekončí, výzkumníci dokonce odhalili, že mnohem častěji chrápou muži, kteří jsou menší na výšku, ale mají silnější postavu.

Kromě toho, že chrápání otravuje život vašim partnerkám, představuje i závažné riziko pro vaše zdraví. Například výzkum provedený na univerzitě v Pittsburghu v roce 2010 a publikovaný v magazínu Sleep prokázal, že u lidí, kteří často a hlasitě chrápou, je dvakrát větší pravděpodobnost, že se u nich objeví obezita a cukrovka. Osmdesát procent chrápajících lidí navíc uvádělo, že špatně usíná, a sedmdesát procent uvedlo, že se po probuzení cítí vyčerpaní neodpočinutí.

Spánek, který vás neobčerství

Jednou z nejvýraznějších komplikací, které s sebou chrápání nese, je spánková apnoe. Tato porucha, jíž trpí devět procent mužů mezi třicátým a šedesátým rokem, je charakteristická krátkou zástavou dechu ve spánku.

Tenisák v pyžamu

"Chrápal jsem vždycky tak strašně, že jsem budil sám sebe, a manželka zásadně odmítala spát se mnou v jedné místnosti. Věděl jsem, že při spaní na boku je to lepší, ale netušil jsem, jak to zařídit, abych se v noci nepřevracel. Pak jsme s manželkou okopírovali zlepšovák z internetu," popisuje vlastní ofenzivní metodu šestatřicetiletý Libor Krajíček z Brna. "Našila mi na záda pyžama látkovou kapsu, do které jsem si na noc dával tenisák. Jakmile jsem se převrátil na záda, začal mě tlačit a zase jsem obrátil zpátky na bok. Má to jedinou nevýhodu, že se musím z boku na bok převracet přes břicho, ale celkem rychle jsem si zvykl a za lepší spánek to stojí."

 Nejnápadnějším příznakem spánkové apnoe je právě hlasité chrápání, které souvisí s hůře průchodnými horními dýchacími cestami. Postižení lidé se obvykle probouzí unavení, protože se v průběhu noci několikrát na zlomek sekundy probudí právě v důsledku krátké zástavy dechu.

Spánková apnoe ale není jen nepříjemným vyrušením ze spánku, může výrazně ohrozit vaše zdraví. Má totiž prokazatelnou souvislost s kardiovaskulárními onemocněními. Její oběti mají vyšší krevní tlak (vyskytuje se u poloviny z nich), mají čtyřikrát větší pravděpodobnost, že se u nich objeví mozková mrtvice a třikrát větší pravděpodobnost infarktu než ostatní lidé.

Pokud netoužíte po tom, aby vás předčasně "kleplo" kvůli vašemu chrápání, měli byste se v první řadě vzdát cigaret. Kouření, stejně jako konzumace alkoholu, totiž spánkovou apnoe zhoršuje. Velkým rizikovým faktorem vzniku tohoto onemocnění je nadváha a prvním doporučením pro pacienty, kteří jí trpí, je často snížení tělesné hmotnosti. Dbejte také na to, abyste si dopřávali dostatečné množství spánku a jedli naposledy několik hodin předtím, než ulehnete do postele. Pomůže vám také, pokud se budete vyhýbat spánku na zádech a budete spát na boku.

Autor:
  • Nejčtenější

Teorie životního štěstí. Krize vrcholí ve 47 letech, následují lepší zítřky

Vrchol krize středního věku dostal časové vymezení. Nastává v 47. roku života. Potom se vše obrací, etapu životní...

Dvojitá krása a sex-appeal. Představují se MOgirl Nikol a Marie

S oběma se již z webu Xman.cz dobře znáte a obě vás zaujaly. Tmavovlásku Marii jste aktuálně zvolili MOgirl roku 2019....

Extrémní gastronomie: V Tokiu vaří polévku ze základu recyklovaného 75 let

Větší hold vyzrálé chuti kuchař snad ani vzdát nemůže. Japonský pokrm oden se připravuje ze základu vývaru, který zbyl...

Premium

700 sexuálních partnerů. Atraktivní stevard však nebyl prvním HIV pozitivním

Ne každé prvenství je rovnou vítězství. Stát se prvním HIV pozitivním pacientem je docela problém, zvláště tehdy, když...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Karanténa je lék, který dala Evropě morová černá smrt

V digitální době působí zastarale, primitivně, surově, jak ryze fyzický je. Přesto jde o nástroj, který svět potřebuje...

Premium

Trend u rozvodů: čím dál více dětí končí ve střídavé péči

Neustálé pendlování mezi dvěma domácnostmi dětem škodí, varují odborníci. Ve střídavé péči je v Česku stále více dětí....

Premium

Jak se falšuje maso. Šunku bez „éček“ by nikdo nekoupil, říká odborník

Podvody s potravinami jsou staré jako lidstvo samo. Jen se postupně změnily metody. „Za záměnu hovězího masa za koňské...

Premium

Karlův most je jen most, stěžují si turisté. Kritika nešetří ani další památky

Do Česka loni přijel rekordní počet turistů. Památky si u nich leckdy vysloužily i bizarní recenze na internetu,...

  • Další z rubriky

KVÍZ: Když úřaduje kat. Znáte popravy, které se vepsaly do dějin?

Poslední poprava se uskutečnila v bývalém Československu v únoru roku 1989. V našich dějinách měl však trest smrti své...

Premium

Žárlivec podezříval manželku z nevěry, rozhodl se jí ubít kladivem

Stál nad ní a mlčky ji pozoroval. Ležela na zemi, oči zavřené a vlasy rozprostřené na zeleném linu jako by vytvořily...

Teorie životního štěstí. Krize vrcholí ve 47 letech, následují lepší zítřky

Vrchol krize středního věku dostal časové vymezení. Nastává v 47. roku života. Potom se vše obrací, etapu životní...

Pocit závislosti na pornu posiluje víra a morálka, říká výzkum

O její existenci vede věda ještě pořád líté spory, lidé se však k závislosti na pornografii hlásí. A to především ti, u...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

První slečna Kateřina Zemanová přiznala po letech účast na pornovečírku

Kateřina Zemanová (26) přiznala v rozhovoru pro časopis Téma svou účast na pornovečírku. Ten se konal před sedmi lety,...

Rád Lucince barvím vlásky a starám se o ni jako o své miminko, říká Matuš

Vztah Bohuše Matuše (46) a jeho partnerky, o třicet let mladší studentky Lucie (16) vzbuzuje v posledních dvou letech...

Napřed dezinfekce, pak manželka, šokoval Tomáš z Výměny svými prioritami

Jestli se televizním divákům zdál Tomáš z Výměny manželek jako docela starostlivý otec, při závěrečném setkání obou...

Sex máme se ženou několikrát denně, mobil do ložnice nesmí, říká Bieber

Justin Bieber (25) prozradil svůj recept na úspěšné manželství. Důležité prý je, najít k sobě toho pravého člověka....

Výrobce největšího mobilního propadáku definitivně zavírá krám

Po třech letech od uvedení prvního neúspěšného pokusu prorazit na smartphonový trh značka Essential od spoluzakladatele...