Pita rolky s humusem

Jednoduchá a zdravá svačinka najde uplatnění i v práci nebo ve škole, kde nahradí klidně i polední jídlo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    515 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2156 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    66,9 g

    76 %

    67 %

  • Vláknina

    26,6 g

    89 %

    89 %

  • Bílkoviny

    22,1 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    12,8 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do mixéru vsypeme cizrnu, přilijeme polovinu nálevu, přidáme pokrájená sušená rajčata a vše rozmixujeme najemno. Postupně přilijeme olej, citrónovou šťávu, přidáme utřený česnek se solí, koření a vše rozmixujeme na hladkou pastu. Pokud je příliš hustá, přidáme po částech zbylý nálev.
  2. Chleby pita krátce ohřejeme na suché pánvi a položíme na prkénko. Potřeme je rajčatovým humusem, posypeme pokrájeným oreganem, poklademe vypranými listy salátu, plátky rajčat, lehce přisolíme a stočíme do rolek.
  3. Rolky převážeme provázkem nebo zabalíme do ubrousku a ihned podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Sezamové bulky

Upečte si nadýchané pečivo, které můžete podávat třeba k snídani.

Sendvič s kuřecím masem

Sendviče skvěle poslouží jako jednoduchý oběd do práce.

Jednohubka s čabajkou

Po těchto jednohubkách se na oslavě hned zapráší.

Slané koláčky z listového těsta

Upečte si na víkend slané koláčky.

Řepná pomazánka s křenem

Místo kupované pomazánky zvolte raději tuto skvělou domácí.