Mýtus 1 Na oslabenou imunitu stačí multivitamíny
„Na to, jestli je naše imunita v kondici, nebo oslabená, má vliv náš ne vždy ideální životní styl. Nevyvážená strava, nedostatek pohybu, únava i stres,“ vysvětluje zakladatelka společnosti Lifefood Tereza Havrlandová, která nedoporučuje věřit na zázračné potravinové doplňky a pilulky, které si s příchodem zimy mnozí z nás nakupují v lékárně do zásoby.
Ředkvičková pomazánka, řepné carpaccio a další recepty pro lepší imunitu |
Dostatečné množství a vyvážený poměr vitamínů jsou pro správné fungování lidského organismu nezbytné, ale k aktivaci imunity pouze vitamíny nestačí. A i ty můžeme do těla dostat mnohem přirozenějším způsobem než prostřednictvím tabletek. „Doporučuji zařadit do jídelníčku větší množství syrové stravy, která v sobě má v porovnání s tepelně upravenými potravinami podstatně více živin, minerálů a vitamínů,“ radí proto Havrlandová.
Ani v zimě se proto nebojte zeleninových salátů nebo třeba zahřívacích polévek z mrkve, řepy či luštěnin.
Mýtus 2 Čisté a dezinfikované prostředí je zárukou zdraví
Potíže s imunitou může způsobit překvapivě i přehnaná čistota. V dnešním světě máme s bakteriemi, které se běžně nacházejí venku, omezený kontakt.
Jarní úklid? Raději jděte na vzduch, radí psychiatr Anders |
„Obrovským mýtem tedy je, že musíme dbát na sterilní čistotu. Naopak nedostatečný kontakt s bakteriemi může vést k oslabení imunity a následně vyšší náchylnosti k onemocnění při kontaktu s virem,“ říká zakladatelka a instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová. Některé studie z oblasti imunologie dokonce uvádějí, že kvůli přílišné čistotě roste počet alergických dětí.
Mýtus 3 Ovoce a zelenina se nesmí jíst neumyté
Pokud nakupujete v hypermarketech, kde ovoce a zelenina putuje přes půlku světa a nevíte nic o tom, jak jsou plody chemicky ošetřené, je určitě správné potraviny před konzumací pečlivě omýt. Ovšem v případě, že si pro ovoce a zeleninu chodíte ke známému místnímu farmáři nebo si je pěstujete sami a nepoužíváte žádnou chemii, můžete se do jablíčka či mrkve zakousnout i bez důkladné očisty.
Chřipce předejdete pomocí ovoce a kysaného zelí, pomůže i mytí rukou |
„Výhodou nemyté zeleniny a ovoce z vlastní zahrádky je mimo jiné to, že obsahuje v přirozené podobě vitamin B12, což ocení zejména vegani. Na obsah vitamínu B12 v nemyté zelenině se ale nedá spoléhat. Pokud se stravujete výhradně rostlinně, množství vitamínu B12 si hlídejte,“ varuje Havrlandová.
Mýtus 4 V zimě omezte pohyb a sportovní aktivity venku
Varují-li meteorologové před inverzí nebo má hodně mrznout, je určitě lepší vybrat si pro vybití energie nějakou indoorovou aktivitu. Můžete si zajít třeba na kurz jógy či masáž. Pokud jsou však povětrnostní podmínky dobré, není důvod vyhýbat se pobytu na čerstvém vzduchu.
Zimní cvičení venku zlepší kondici a imunitu vám i vašim dětem |
„Imunitnímu systému a celkově lidskému zdraví prospívá pobyt na čerstvém vzduchu a na denním světle. Jste-li sportovci, neváhejte se venku v zimě proběhnout,“ radí Vojtěchová. Skvělou volbou jsou i horské výšlapy. Zdolání vrcholu je totiž balzámem nejen pro tělo, ale i pro duši.
