PRAVIDELNOST


Je lepší chodit denně po menších dávkách, než se jednou týdně strhnout dvacetikilometrovým pochodem. Aby se něco začalo s tělem dít, je ideální každý den ujít aspoň šest až sedm kilometrů.



Pokud to jde, nepřepalte start. A také začínejte na rovném nebo mírně zvlněném terénu, hory a schody si nechte, až se trochu vytrénujete. Choďte svižně, ale přirozeně, volně a ve vašem tempu. Žádný stres, ani křeč. Někdo má tendenci jít přirozeně rychleji, jiný pomaleji, respektujte to. 



CO JEŠTĚ POMŮŽE


PES: Bude chodit rád a bude to chtít co nejčastěji.

LES: Za městem si pročistíte plíce.

KAMARÁDKA: Ve dvou se to lépe chodí. Co byste probraly za dvě hodiny v kavárně, zvládnete i při procházce Malou Stranou.

DOBRÉ BOTY: Do města jsou lepší lehké botky na běhání. Výběr je dnes velký, hledejte nějaké pěkně odpružené, s pevným kotníkem a pro váš dobrý estetický pocit i ladící s vaším stylem.

KROKOMĚR NEBO MOBIL: Pokud patříte k těm, které rády vědí, na čem jsou, určitě si zamilujete krokoměr, malý přístroj, který si připnete k pasu a on vám změří přesně dráhu, kterou jste ušla. Oblíbené jsou i nejrůznější mobilní aplikace, jako je například MapMyWalk.­­  


  12:21,  aktualizováno  25. března 2019 19:30