Cukr
Mnohé cereálie obsahují poměrně hodně cukru, proto je důležité číst etikety a vybírat ty, které mají maximálně 5 gramů cukru v jedné porci.
Vláknina
Při čtení etikety nepřehlédněte údaj o množství vlákniny. V jedné porci by jí mělo být okolo 3 gramů. Příjem vlákniny má na vaše zdraví velmi pozitivní vliv. Strava s vysokým obsahem vlákniny je sytá a díky tomu se snižuje chuť k jídlu. Při hubnutí je údaj o vláknině obzvlášť důležitý.
Čtěte také: Božské snídaně, které budete milovat
Kolik?
Většina cereálií má na obalu uvedené doporučené denní množství. Tento údaj tam není jen tak pro legraci. Mnohé cereálie jsou velmi dobré a lidé je tedy s pocitem, že jí zdravě, konzumují nadměrné množství. To samozřejmě vede ke zvýšenému příjmu kalorií. Pokud nemáte dostatečný výdej energie a nechcete přibírat, nepřekračujte doporučené množství.
Složení
Nevěřte lákavým reklamním sloganům a raději si důkladně pročtěte složení. Když chcete mít jistotu, připravte si cereálie sama. Nakupte si různé druhy vloček (ovesné, celozrnné), které nasucho opražte na pánvi, přidejte ořechy, semínka, sušené ovoce (nepřehánějte to) a máte hotovo. Pokud toužíte po sladké chuti, zakápněte troškou medu.
Přidejte proteiny
Jestli vás cereálie nezasytí, přidejte do nich hrst ořechů nebo semínek. Dodáte si tak proteiny a budete se cítit plnější a nebude vás za pár minut honit mlsná.
