Cukr
Mnohé cereálie obsahují poměrně hodně cukru, proto je důležité číst etikety a vybírat ty, které mají maximálně 5 gramů cukru v jedné porci.
Vláknina
Při čtení etikety nepřehlédněte údaj o množství vlákniny. V jedné porci by jí mělo být okolo 3 gramů. Příjem vlákniny má na vaše zdraví velmi pozitivní vliv. Strava s vysokým obsahem vlákniny je sytá a díky tomu se snižuje chuť k jídlu. Při hubnutí je údaj o vláknině obzvlášť důležitý.
Čtěte také: Božské snídaně, které budete milovat
Kolik?
Většina cereálií má na obalu uvedené doporučené denní množství. Tento údaj tam není jen tak pro legraci. Mnohé cereálie jsou velmi dobré a lidé je tedy s pocitem, že jí zdravě, konzumují nadměrné množství. To samozřejmě vede ke zvýšenému příjmu kalorií. Pokud nemáte dostatečný výdej energie a nechcete přibírat, nepřekračujte doporučené množství.
