„Redukce hmotnosti je proces odvykání a začátek nového životního stylu. Absolutní obrat v myšlení a chování je velmi náročný, proto není divu, že bez odborné pomoci často selžeme. Ale pokud se to podaří, nové návyky si budete užívat. Bez odpírání. Objevíte totiž klíč, jak nahradit to špatné něčím jiným a lepším,“ říká hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours Markéta Brožová.
Správný motiv vás nastartuje
Motivační síla je při hubnutí důležitá, bez ní ve svém snažení selžete. „Někdo chce získat lepší kondici nebo se vyhnout zdravotním problémům, jiný touží obléknout staré šaty v menší velikosti. Spousta klientek přiznává, že si přeje prostě se líbit. A to je ono. Zeštíhlená postava jen o pár centimetrů je přitažlivější, zvedá sebevědomí a přináší osobní uspokojení,“ shrnuje trenérka pozitiva, která nás při hubnutí motivují nejvíc.
Pokud nejste 100% přesvědčená o změně nebo si nevěříte, šance na úspěch jsou podle zkušeností trenérky minimální. Jak dlouho vám odhodlání vydrží, záleží především na vaší vůli, dále na odborných redukčních znalostech a podpoře nejbližších.
Hubněte s parťákem
Je fajn mít sparing partnera, se kterým se budete vzájemně hecovat, komu si postěžujete na nástrahy okolí, kdo vaše pocity bude chápat a sdílet. Na společném hubnutí s partnerem, kamarádkou nebo pod odborným dohledem je to největší plus.
„Ztráta motivace je nejčastější příčinou neúspěšných snah zhubnout. Kvalitní specialista nekontroluje pouze váš stav fyzický, ale provází vás i psychickými výkyvy. Jemu se můžete vyzpovídat, že ztrácíte motivaci, že jste dietně zhřešili a že se vám zrovna včera nechtělo cvičit, na což by měl umět reagovat,“ uvádí hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Monika Bartolomějová.
Svůj cíl zveřejněte
Příležitostí, kdy porušit redukční pravidla, je mnoho – rodinné oslavy, večírky s přáteli, svatby, firemní rauty… „Pokud si svůj záměr hubnout necháte jen pro sebe, budete neustále kličkovat mezi pokušením a výmluvami. Když svůj úkol zveřejníte, získáte podporu okolí a další motivaci k naplnění cíle,“ doporučila nutriční specialistka.
