Dokud jsme mladí, nevěnujeme tolik pozornosti tomu, jestli správně stojíme, chodíme, sedíme či spíme. O to více můžeme být překvapeni v pozdějším věku, kdy se všechny hříchy z mládí sečtou a připomenou – třeba právě bolestí pohybového aparátu. Nejzrádnější je, že často ani netušíme, že něco děláme špatně.
Podle MUDr. Michaely Tomanové se na našem pohybovém ústrojí nejčastěji dopouštíme 4 chyb:
Špatně stojíme
Většina lidí ani nezná správné držení těla. To ve spojení s jednostranným zatěžováním přetěžuje určitou skupinu svalů, kloubů a v konečném důsledkui i páteře. Toto riziko snížíme vhodným cvičením a dbáním na správný postoj.
Čtěte také: Vycvičte si svůdná záda
Ach, to sezení…
Při práci na počítači, typické sedavé činnosti, bychom měli mít široce rozkročené dolní končetiny, stehna by měla směřovat pod mírným úhlem dolů. Bolesti šíje můžeme zabránit tak, že budeme myslet na uvolněná ramena a dýchání. Při naklánění nad pracovní desku dbáme na to, abychom se nakláněli s rovnou páteří. Zádům ulevíme rovněž oporou o lokty, což současně brání v hrbení.
