(Ne)chybí vám draslík?
Za vaši únavu zřejmě může i nedostatek draslíku. Ten se totiž projevuje svalovou slabostí, bolestmi hlavy, závratěmi či malátností. Pokud se tedy cítíte jako „věchýtek“, možná je to signál, že vaše tělo zoufale potřebuje draslík. Najdete ho ve vařených bramborách, banánech, houbách, čerstvém hrášku, vejcích, kapustě nebo květáku. Varování: vaše zásoby draslíku snižují sladkosti, smažené pokrmy a léky (aspirin, diuretika, kortizon).
Střídavá sprcha
Vaše tělo může nastartovat pravidelná střídavá sprcha. Dopřejte si ji každé ráno. Jak na to: Začněte teplou vodou a postupně zvyšujte teplotu až na pro vás únosnou mez. Pak utáhněte teplý kohoutek a roztočte modrý na tu nejledovější vodu, kterou jste schopna tolerovat, a vydržte pod sprchou nejméně deset sekund. Pak opět přelaďte na teplou (a nejteplejší) a celou proceduru zakončete studenou. Výsledek: Zvýší se odolnost vašeho těla proti různým prudkým změnám počasí, které jsou v posledních letech velmi časté. Zároveň zlepšuje krevní oběh a tlumí příznaky únavy.
Naordinujte si očistu!
? Jezte „nalehko“ Aby tělo dobře fungovalo, musíte ho zbavit toxinů, které mu škodí. Vyčleňte si minimálně týden a během této doby jezte co nejvíce ovoce, zeleniny a dodržujte pitný režim. Z jídelníčku škrtněte kávu, smažená jídla, uzeniny, živočišné tuky, bílou mouku a sladkosti.
? Vsaďte na kopřivu Tento „zelený plevel“ obsahuje velké množství vitaminu A, C, železa a výborně čistí krev. Dopřejte si ho ve formě čajů, nebo jako přísadu do jídla. Pozor: kopřivu lze užívat maximálně dva týdny!
? Zapoťte se v sauně Možná vám to v současných vedrech připadá šílené, ale funguje to. Pobytem v horku se vaše tělo zapotí a lépe pročistí. Navíc sauna podpoří i váš imunitní systém. Odborníci doporučují saunu celoročně!
Hýbejte se!
Přestože byste samou únavou nejraději „zahučela do peřin“, zkuste udělat pravý opak a dopřejte si třeba svižnější procházku v parku. Pohyb na čerstvém vzduchu vám zajistí přísun kyslíku i vitaminu D a zároveň ve vašem těle spustí výrobu hormonu štěstí – serotoninu, který vás nadopuje dobrou náladou. Nechcete se hýbat sama? Pak do hry přizvěte i své přátele a jděte si společně zaběhat, vyvenčit psy nebo si zablbnout s frisbee.
Načerpejte vitamin D
Tenhle vitamin má přímý vliv na imunitu a dobré fungování svalů a kostí. Blahodárně působí i na psychiku, protože eliminuje depresivní stavy a úzkosti. Nejvíce ho získáte ze sluníčka, ale načerpáte ho i z tučnějších ryb (losos nebo makrela). Déčko najdete i v některých rostlinných plodech, jako je banán, avokádo, kakao, nebo v obilných klíčcích.
Vsaďte na houby
? Houba reishi je velkým zdrojem antioxidantů. Posiluje imunitu, odbourává únavu a stres, upravuje krevní tlak.
? Shiitake – houba bohatá na proteiny a draslík zrestartuje váš imunitní systém.
