Naordinujte si očistu!
? Jezte „nalehko“ Aby tělo dobře fungovalo, musíte ho zbavit toxinů, které mu škodí. Vyčleňte si minimálně týden a během této doby jezte co nejvíce ovoce, zeleniny a dodržujte pitný režim. Z jídelníčku škrtněte kávu, smažená jídla, uzeniny, živočišné tuky, bílou mouku a sladkosti.
? Vsaďte na kopřivu Tento „zelený plevel“ obsahuje velké množství vitaminu A, C, železa a výborně čistí krev. Dopřejte si ho ve formě čajů, nebo jako přísadu do jídla. Pozor: kopřivu lze užívat maximálně dva týdny!
? Zapoťte se v sauně Možná vám to v současných vedrech připadá šílené, ale funguje to. Pobytem v horku se vaše tělo zapotí a lépe pročistí. Navíc sauna podpoří i váš imunitní systém. Odborníci doporučují saunu celoročně!
Hýbejte se!
Přestože byste samou únavou nejraději „zahučela do peřin“, zkuste udělat pravý opak a dopřejte si třeba svižnější procházku v parku. Pohyb na čerstvém vzduchu vám zajistí přísun kyslíku i vitaminu D a zároveň ve vašem těle spustí výrobu hormonu štěstí – serotoninu, který vás nadopuje dobrou náladou. Nechcete se hýbat sama? Pak do hry přizvěte i své přátele a jděte si společně zaběhat, vyvenčit psy nebo si zablbnout s frisbee.
Načerpejte vitamin D
Tenhle vitamin má přímý vliv na imunitu a dobré fungování svalů a kostí. Blahodárně působí i na psychiku, protože eliminuje depresivní stavy a úzkosti. Nejvíce ho získáte ze sluníčka, ale načerpáte ho i z tučnějších ryb (losos nebo makrela). Déčko najdete i v některých rostlinných plodech, jako je banán, avokádo, kakao, nebo v obilných klíčcích.
Vsaďte na houby
? Houba reishi je velkým zdrojem antioxidantů. Posiluje imunitu, odbourává únavu a stres, upravuje krevní tlak.
? Shiitake – houba bohatá na proteiny a draslík zrestartuje váš imunitní systém.
