Otevřete oči
Kromě vážných patologických případů nepřichází žádná deprese náhle. Přikrčeně se krade stále blíž, chrastí a šustí, zatímco my úpěnlivě předstíráme, že jsme nic neslyšeli. Jakým chrastěním a šustěním se projevují první příznaky deprese? Nebo, řekneme-li to méně strašidelným a přirozenějším jazykem: Jak poznáte, že začínáte být nešťastná?
Příliš času s obrazovkou
Je jedno, jestli se jedná o obrazovku televizní nebo počítačovou, jestli sledujete zprávy nebo filmy na dvd, jestli pracujete nebo chatujete. Je jasné, že po náročném a stresujícím dni může být rozvalení se v pohovce, přilepení tupého výrazu na televizi a rozplynutí se v nereálných reality show a nekonečných seriálech právě tím nejlepším, co pro své mentální zdraví můžete udělat. Ovšem pokud se v této poloze, tělesné i duševní, nacházíte každý večer, dalo by se to vysvětlit tak, že každý váš den je náročný a stresující.
Podle několika studií je přehnané množství času strávené u televize jedním z prvních příznaků táhnoucí se nedobré nálady, která může skončit depresí. Studie prováděná chicagskou univerzitou od roku 1972 ukazuje, že nezávisle na vzdělání, příjmu, manželském stavu nebo věku se šťastnější lidé dívají na televizi o třicet procent méně než jejich nešťastní spoluobčané. Jistě vás nepřekvapí, že volný čas šťastných zahrnoval více takových aktivit jako setkání s přáteli či dobrovolné práce.
Problémy ve vztazích
Pokud je ve vašich klíčových vztazích cítit rostoucí tenze, hádky jsou na denním pořádku a opravdu se na sebe navzájem už ani trochu netěšíte, ba naopak, měla byste se zamyslet nad tím, jak spokojená vnitřně skutečně jste. Nejen s tímto konkrétním vztahem, ale s celým svým životním směřováním a s každodenní náplní. Nešťastní lidé mají větší potíže při řešení nedorozumění a také mají tendenci projektovat si současné problémy do budoucna, takže žijí v pocitu nedůvěry a beznaděje. Nesnaží se rozšířit svůj okruh přátel a seznámit se s novými lidmi.
Každá další překážka je jen utvrzuje v pocitu odcizení a neuspokojitelnosti. Obrovské množství průzkumů znovu a znovu potvrdilo, že šťastnější lidé tráví více času s ostatními a že lidé s nejpestřejšími společenskými konexemi uvádějí nejvyšší životní uspokojení. Samozřejmě se těžko odhaduje, co je slepice a co je vejce: jsou šťastní lidé šťastní, protože jsou obklopeni druhými, nebo jsou obklopeni druhými, protože jsou šťastní? K navázání společenského kontaktu stačí i virtuální svět. Některé výzkumy ukazují, že i internetová spojení se všemi svými nedostatky vedou k poměrně šťastnému a uspokojivému pocitu.
Příliš mnoho stresu
Prostředí, ve kterém se nacházíme, hraje důležitou roli v našem celkovém pocitu pohody. Jistota, bezpečí a pohodlí podporují spokojenost. Stejně tak i přehnaně stresující prostředí vyvolává úzkost a nejistoty. Někteří vědci se zabývali vlivem stresů rozdílných původů. Je jasné, že žádný přehnaný stres není příjemný, ale zdá se, že nejhorší vliv má stres, který je mimo naše kompetence, nad kterým nemáme vůbec žádnou kontrolu, stres vyvolaný jen a jen vnějšími podmínkami. Nižší a občasné hladiny stresu nás mohou vybízet k lepší výkonnosti a dosahování vyšších cílů.
Nicméně dlouhodobý pobyt ve stresujících podmínkách vede k poklesu pocitu štěstí. Svědčí o tom studie prováděné mezi americkými a západoevropskými ženami, jejichž životní úroveň neustále roste, žijí ve stále větším luxusu, a přesto trpí stále hlubšími pocity beznaděje, nechuti do života a neštěstí. Je to spojeno se stále vyššími hladinami stresu, kterým dnešní ženy musí chtě nechtě čelit, když žonglují mezi kariérou a péčí o rodinu. Dnešní muži udávají vyšší úroveň spokojenosti než ženy, možná proto, že tráví méně času nepříjemnými a povinnými úkoly než ženy.
