Nelekejte se. Není nutné dodržovat speciální detoxikační programy a prolévat se mladým ječmenem nebo zobat zázračné pilulky - stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel, která jsme pro vás připravili společně s portálem Fithall.cz, občas zatnout zuby a odolat lákadlům.
Pijte vodu
Voda očistí tělo lépe, než cokoliv jiného – a to jak zvenčí, tak i zevnitř. Základem správného fungování metabolismu je přítomnost dostatku vody, proto pijte, pijte, pijte. Denní příjem tekutin si rozdělte do menších dávek - pokud vypijete moc vody najednou, tělo ji nedokáže využít. Voda prostřednictvím potu a moči dokáže odplavit velkou spoustu odpadních látek z těla, vyčistí póry, projasní pleť a vyhladí celulitidu.
Jezte zeleninu
Dejte si řapíkatý celer, rajčata, salátovou okurku, ledový salát i papriku. Zeleninu jezte pokud možno čerstvou a nesolte ji. Díky vláknině, spoustě vitamínů i minerálů, obsahu vody a minimální kalorické hodnotě je absolutní jedničkou mezi detoxikačními potravinami.
Snídejte otruby
Do ovesné kaše nebo do jogurtu si přisypte ovesné nebo špaldové otruby. Je to vláknina, která má minimum kalorií, do jídla dokáže dodat objem, čistí střeva a díky schopnosti vázat vodu a bobtnat také dobře zasytí.
Zobejte semínka
Když sníte nedrcené lněné semínko, tak organismem projde téměř beze změny. Funguje jako úklidová služba pro naše střeva a podporuje trávení i vylučování. Po nadrcení z nich zase získáte spoustu cenných vitamínů a minerálů. Lněná semínka i semínka chia také dokáží nabýt na objemu a vytvářet kolem sebe rosol, takže vás krásně zasytí na dlouhou dobu.
Nesmažte
Pro očistu těla je lepší maso dusit nebo připravovat v troubě. Zeleninu je vhodné jíst čerstvou nebo dušenou. Zkuste vynechat smažení, fritování i grilování - při takové úpravě potravin se do jídla dostává mnoho škodlivých látek, které zbytečně tělo zatěžují.
Jezte potraviny tak, jak jsou
Snězte bílý jogurt bez přidaných dochucovadel, papriku omyjte a chroupejte ji jen tak, k bramborám nepřidávejte majonézu a těstoviny nenechte plavat v moři rajčatové omáčky. Naučte se jíst potraviny tak, jak jsou, vnímejte jejich přirozenou chuť a postupně snižujte množství soli i cukru ve vašem jídelníčku. Vyhýbejte se všem zpracovaným potravinám, jako jsou čokoládové tyčinky, koblihy, muffiny, chipsy, a podobně. Vypuštěním bílého pšeničného pečiva určitě také nic nezkazíte.
Rozhýbejte lymfu
Lymfatický systém pomáhá odvádět z těla toxiny, tuk a další nepotřebné látky. Rozprouděte svoji lymfu jógou, běháním nebo obyčejnou chůzí. Nemusíte ani platit za speciální masáže - stačí se pravidelně hýbat, nesedět dlouho v jedné poloze a chodit, co nejvíc je to jen možné.
