Sedmadvacetiletá právní asistentka Monika tvrdí, že za poslední rok byla doopravdy šťastná jenom dvakrát: když se dozvěděla, že dostala vysněné místo v advokátní kanceláři, a když se na filmovém festivalu v Karlových Varech seznámila se svým přítelem a proflámovala s ním noc. „Jasně, občas je mi fajn a jsem spokojená, ale štěstí je přece něco výjimečného,“ prohlašuje. Jenže se mýlí. Opojná radost ze života se může stát běžnou součástí vašeho života stejně jako ranní miska kukuřičných lupínků a cesta z práce.
A nemusíte kvůli tomu vyhrát v loterii nebo přebrat Agelině Brada Pitta. Život je nabitý malými radostmi, které ve vás mohou vyvolat explozi blaženosti. Možná si myslíte: „Budu šťastná, až dostuduju/až udělám kariéru.“ Proč byste ale čekala na promoci nebo na dědictví po pratetě, když se můžete chechtat od ucha k uchu už dnes? Potřebujete jenom nakopnout sebejistotu a soustředit se na příjemné maličkosti. Je jich kolem vás spousta. Čtěte, jak se obklopíte aurou radosti, sebevědomí a elánu – ještě dnes.
22. Držte se zpříma. Stoupněte si před velké zrcadlo a pořádně se na sebe zadívejte. Máte svěšená ramena? Klopíte hlavu? Tisknete kolena k sobě? Vypadá vaše postava schoulená nebo pokroucená? Vezměte na vědomí, že nesprávný postoj vám zbytečně kazí náladu a sráží sebevědomí. Když se krčíte a necháte na svá ramena působit zemskou gravitaci, vypadáte unavená, zranitelná a nejistá – a také se tak cítíte. Vyzkoušejte, jak zázračně vám stoupne sebevědomí, když se celá napřímíte, stáhnete ramena dozadu, zvednete bradu a mírně se rozkročíte. Podívejte se na Gisele Bündchen! Celé její tajemství tkví v rovném držení těla. Tímhle postojem dáváte najevo, že jste silná, sebejistá bytost a vyžadujete respekt. Okamžitě vám bude na světě líp.
21. Přestaňte se pozorovat. Jestliže si neustále kladete otázky typu „nevypadám tlustá?“, „nejsem rozcuchaná?“ a „sluší mi to?“, zbytečně si podkopáváte sebevědomí a nervujete se. A to platí dvojnásob, pokud o svém vzhledu pochybujete v posteli. Vášnivý sex je ta nejpřirozenější radost, jakou si můžete dopřát. Když ale při rajtování na partnerově klíně budete uvažovat o šíři svých stehen nebo počtu faldů pod pupíkem, pocit třeskutého štěstí (a možná i orgasmus) se vám vyhne obloukem. Abyste si milování užila, musíte myslet jenom na to, co děláte, a vykašlat se na to, jak při tom vypadáte.
20. Opisujte od modelek. Úspěch a milionové honoráře určitě nejsou jediný důvod, proč se Karolina Kurková pořád široce zubí. Psychologové zjistili, že ženy, které dělají dlouhé kroky, při chůzi hodně máchají pažemi a drží bradu vzhůru (přesně jako modelky), se cítí šťastnější než ty, které cupitají jako japonské gejši. Může to být tím, že rázná, rozevlátá chůze vám zlepšuje krevní oběh a podporuje činnost srdce podobně jako cvičení.
19. Choďte včas. Když sprintujete na schůzku s dvacetiminutovým zpožděním, těžko si všimnete, že napadl čerstvý sníh, na autobusové zastávce stojí krasavec s úžasně modrýma očima a z reproduktorů nade dveřmi obchodu s cédéčky zní váš oblíbený song od Robbieho Williamse. Jenže právě tohle jsou drobnosti, které vám na chvíli zvednou náladu. A čím víc jich za den zaznamenáte, tím líp. Spěchem se navíc zbytečně nervujete. Řešení: Místo abyste se řítila životem jako tryskáč, udělejte si na všechno dost času.
Tip: Pokud jste chronický opozdilec, nařiďte si hodinky tak, aby se o několik minut předcházely. Dorazíte všude včas a bez stresu.
18. Nadchněte se. Když se vrhnete do činnosti, která vás úplně pohltí, zažijete podobné vzrušení jako třeba hráči v kasinu. Je jedno, jestli začnete lepit koláže, psát si deník, nebo třeba sbírat staré žehličky. Jde o to, abyste si našla zábavu, při které se přestanete dívat na hodiny a budete myslet jenom na to, co právě děláte. V tu chvíli totiž budete úplně bezstarostná.
17. Hledejte výhody. Až se dostanete do průšvihu, zkuste zjistit, jestli vám nepřinesl něco dobrého. Může to být úplná prkotina. Jasně, je pěkná otrava, že vám auto vypovědělo poslušnost na opuštěné silnici uprostřed polí, ale bez toho byste si nezaflirtovala s tím hezounem, jenž vám pomáhal měnit pneumatiku. Nic pozitivního jste neobjevila a máte takový vztek, že byste nejraději nakopla nejbližší popelnici? Pokud vám mizerná nálada vydrží až do večera, rozhodně si ji nenoste do postele. Než půjdete spát, zkuste si vybavit nejpříjemnější okamžik z celého dne. Může to být třeba chvíle, kdy jste si pochutnávala na ranním kapučínu nebo po obědě mlsala čokoládovou pěnu. Vyladíte si mysl a vztek hned zmizí.
16. Jděte na třídní sraz. Možná si v duchu malujete, jak budete usínat nudou nad fotkami nevěst, dětí a psů a poslouchat historky, které vás zajímají míň než předpověď počasí pro Kongo. Tento tragický scénář se ale nemusí vyplnit. Třídní sraz možná nebude zlatým hřebem vašeho společenského života, ale proberete drby, zachechtáte se školním vtipům, uvidíte staré známé a zapaříte ve velké partě. Odborníci na duši tvrdí, že čím víc přátel kolem sebe máte, tím jste uvolněnější a o to slunečnější máte náladu. Ověřte si to v praxi.
15. Přestaňte si vyčítat. Minulost nezměníte, tak proč byste se měla tlouct do hlavy za to, že jste nepožádala o telefonní číslo toho sexy blonďáka, který s vámi tak snaživě flirtoval ve frontě na poště? Jestliže jste udělala chybu, poučte se z ní a hoďte ji za hlavu.
14. Buďte průbojná. Nikdy nežádejte o svolení. Chovejte se, jako byste ho už měla. „Pracovala jsem jako asistentka v reklamní agentuře a moc jsem se chtěla podílet na tvorbě reklam,“ vypráví třicetiletá Dita. „Jednoho dne jsem přišla na poradu, kam mě šéf nepozval a kde jsem neměla co dělat. Když na chvíli všichni zmlkli, do ticha jsem pověděla svůj návrh, který jsem si připravovala celou noc. Šéf mě pochválil!“ Za měsíc Dita povýšila na místo kolegyně, která odešla na mateřskou dovolenou.
13. Pusťte k sobě světlo. Natřete stěny pestrými barvami, nudné záclony nahraďte vesele vzorovanými závěsy, ozvláštněte byt originálním nábytkem (nemusí být z drahého designového obchodu, stačí z bazaru). Vlastnoručně našijte povlaky na polštářky, začněte slídit v zastavárnách po nevšedních doplňcích, ozdobte stěny velkými zarámovanými fotkami z dovolené.
Tip: Rozestavte nábytek tak, aby do místností proudilo co nejvíc slunečního světla. A přes den nechávejte záclony i žaluzie úplně roztažené.
12. Přiznejte svou vinu. Nabourala jste auto/zlomila jste si podpatek, když jste se zpožděním sprintovala do práce? Místo abyste nadávala na osud/dopravní situaci/šéfa, přiznejte si svůj díl viny. Dojde vám totiž, že si svůj život řídíte sama a záleží jenom na vás, jaký si ho uděláte. Pocit, že „se vám věci dějí“, aniž je můžete nějak ovlivnit, vás zbytečně stresuje.
11. Zapomeňte na diety. Jak se chcete rozplývat štěstím, když vám věčně kručí v žaludku? Spřádejte skvělé plány. Pořád byste se měla na něco těšit. A jakmile si jednu toužebně očekávanou událost užijete, vymyslete si další. Tip: Objednejte si stůl ve své oblíbené restauraci s týdenním předstihem; kupte si lístky na koncert, který bude až za tři měsíce.
10. Přestaňte závidět. Leží vám v žaludku, že kamarádka sbalila chlapa, který hrál hlavní roli i ve vašich erotických snech? Zažeňte nepříjemné pocity, jako jsou závist, hořkost nebo touha po pomstě. Zbytečně vám otravují život a neposunou vás ani o milimetr blíž k vašemu cíli. Přejte přítelkyni sexy partnera. A těšte se z toho, co se podařilo vám.
9. Umažte se. Všimněte si, jak často se stresujete kvůli čistotě. Nejspíš už si ani nevybavujete, kdy jste se naposledy pořádně (a s požitkem) ušpinila. A to je škoda. Úžasně se při tom totiž uvolníte. Sázejte doma do truhlíků bylinky, vyrazte za město a válejte sudy po zasněžené stráni, zapište se na kurz keramiky a s požitkem hňácejte hlínu mezi prsty.
8. Žhavě sněte. Fantazie je brána ke štěstí, kterou nejspíš moc často neotevíráte. Čtěte erotické romány; zapisujte si erotické sny; před usnutím si představujte, jak svádíte přitažlivého souseda. Jestliže jste zadaná, nelamte si hlavu s pocitem viny. Když si v duchu přehráváte chlípné scénáře, nejste nevěrná, jenom si hrajete a relaxujete.
7. Dodržujte rituály. Život je plný změn, takže neuškodí, když v něm budete mít pár příjemných pevných bodů. Začínejte den vynikající kávou, choďte každé pondělí na manikúru, v den výplaty si kupte něco na sebe. Získáte pocit, že je váš život nabitý samými radostmi.
6. Změňte prostředí. Jednou za měsíc vyrazte na odpoledne nebo rovnou na celý víkend někam, kde jste ještě nebyla.
5. Buďte spolehlivá. Pokud na poslední chvíli rušíte schůzky, nedodržujete termíny a sliby pouštíte z hlavy vteřinu poté, co jste je vyslovila, zbytečně si zařizujete pocit viny. Přátelé jsou na vás naštvaní, partner vás bombarduje výčitkami, kolegové vás za zády pomlouvají, šéf zuří. Zásada číslo jedna zní: Slibujte jenom to, co opravdu můžete a chcete splnit. Pokud něco udělat nechcete, rázně odpovězte: „Ne!“ Hned vám bude líp.
4. Přivolejte klid. Když se pohádáte se šéfem nebo se chystáte na důležitou prezentaci, srdce vám začne rychle bušit, dech se vám zrychlí a svaly se vám napnou. Problém je v tom, že organismus takhle blázní ještě dlouho poté, co nepříjemná chvíle pominula. Rychlá pomoc: Položte si dlaně na oči, aby je přestalo dráždit světlo. Pak se nadechněte tak hluboce, jak dokážete, a pomalu vypouštějte vzduch z plic. Pokud vám hlavou víří zběsilé myšlenky, zkuste v duchu počítat nebo si začněte tiše zpívat. Když všechno selže, určitě vás zachrání krátká procházka svižnou chůzí.
3. Choďte na masáž. Osvěží vás a rozveselí podobně jako cvičení, aniž se zapotíte a unavíte. Díky tomu ji skvěle vtěsnáte i do nabitého pracovního dne. „Zajdu k masérce, kdykoli se cítím unavená nebo smutná,“ tvrdí dvacetiletá studentka Jana. „Často zvládnu masáž v pauze mezi dvěma přednáškami. Je to praktičtější než cvičení – nemusím s sebou tahat tepláky a tenisky ani se zdržovat převlékáním a sprchováním.“
2. Spřádejte skvělé plány. Pořád byste se měla na něco těšit. A jakmile si jednu toužebně očekávanou událost užijete, vymyslete si další. Tip: Objednejte si stůl ve své oblíbené restauraci s týdenním předstihem; kupte si lístky na koncert, který bude až za tři měsíce.
1. Dopřejte si orgasmus. Rozjasní vám náladu i v situacích, kdy ostatní taktiky nezabírají. Nemáte po ruce milence? Zařiďte si slast sama. Stejně víte líp než všichni chlapi, jaké triky vás vystřelí na vrchol blaha.
