1. Fyzickou kondici na ulici nenajdete!
Fyzičku nezískáte ze dne na den. Neobjednáte si ji, nevymodlíte... Pokud jste delší dobu necvičili, budete možná muset překonat psychologickou bariéru ke cvičení. Ale vyplatí se vám to. Po cvičení budete krásně čilí, ne unavení jako dříve!
2. Při tréninku poslouchejte své síly...
Chcete-li se do cvičení zpátky ‚dostat‘, trénujte pozvolna. Máte-li málo energie, cvičte lehce. Zapomeňte na metody z mládí – dostat se na dno svých fyzických sil. Nepřepínejte se a cvičte s rozumem.
3. Cvičení ve dvou je motivující.
Podle studií je cvičení ve dvou efektivnější. Ve dvojici prý lidé cvičí déle a intenzivněji. Místo posezení s přítelkyní u kávy obě rozhýbejte svoje těla ve fitku. Soutěživost je inspirativní :-)!
4. Na začátku vydržte 21 dní...
Vybudování nového zvyku trvá podle odborníků 21 dní. Po jedné či dvou lekcích v posilovně žádnou změnu na svém těle neuvidíte, i když vaše svaly to pocítí. Vydržte cvičit 21 dní a je vyhráno!
5. Slyšeli jste o cvičení pilates?
Cvičení pilates vyprovokuje vaše tělo i mysl k aktivitě a tím je natrvalo uvede do stavu duševní pohody a dobrého zdraví. Pilates není jen o cvičení, je postojem, perspektivou, životním stylem.
6. Plavte, posilujte, cvičte jógu!
Plavání má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Posilováním zase zvyšujete hustotu kostí a urychlujete metabolismus. Jógou si naordinujete vnitřní pohodu a klid.
7. Při cvičení se pozorujte:
Sledujte svoje tělo, jak při cvičení reaguje, jak se pohybuje, pozorujte se doslova od hlavy k patě. Zlepšíte tím jednak úroveň cvičební aktivity, navíc si dodáte sebevědomí. A to je bezesporu klíčem k dobrému zdraví.
8. Stoprocentně se koncentrujte...
Cvičení obohacuje náš život. Dejte do něj maximum. A nezapomínejte na koncentraci. Zvyšuje intenzitu cvičení, a tak se výsledný efekt posouvá na mnohem vyšší úroveň.
9. Cvičte ve vodě, je to šetrný pohyb!
Pevné, pružné a tvarované tělo získáte i cvičením ve vodě. Vyzkoušet ho můžete v moři i v bazénu. Odpor vody tělo zatěžuje, ale i protahuje zároveň. Cvičení ve vodě je vhodné pro všechny, geniálníje pro ty, kteří mají potíže s kyčlemi či s koleny. Ve vodě je totiž tolik nenamáháte.
