6. Plavte, posilujte, cvičte jógu!
Plavání má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Posilováním zase zvyšujete hustotu kostí a urychlujete metabolismus. Jógou si naordinujete vnitřní pohodu a klid.
7. Při cvičení se pozorujte:
Sledujte svoje tělo, jak při cvičení reaguje, jak se pohybuje, pozorujte se doslova od hlavy k patě. Zlepšíte tím jednak úroveň cvičební aktivity, navíc si dodáte sebevědomí. A to je bezesporu klíčem k dobrému zdraví.
8. Stoprocentně se koncentrujte...
Cvičení obohacuje náš život. Dejte do něj maximum. A nezapomínejte na koncentraci. Zvyšuje intenzitu cvičení, a tak se výsledný efekt posouvá na mnohem vyšší úroveň.
9. Cvičte ve vodě, je to šetrný pohyb!
Pevné, pružné a tvarované tělo získáte i cvičením ve vodě. Vyzkoušet ho můžete v moři i v bazénu. Odpor vody tělo zatěžuje, ale i protahuje zároveň. Cvičení ve vodě je vhodné pro všechny, geniálníje pro ty, kteří mají potíže s kyčlemi či s koleny. Ve vodě je totiž tolik nenamáháte.
