Ve volném čase
15 Choďte se klubit
Šest hodin tance v klubu z vás vytřese asi 1800 kalorií – zcela postačující množství na to, abyste za jedinou noc shodila čtvrt kila tuku.
16 Uchopte otěže
Jízda na koni je prý nejlepší sport pro lenochy – něco pod vámi běží a vy si jen tak sedíte. Nenechte se ale mýlit, ve skutečnosti můžete na koni své kondici výrazně prospět. Svíráním koňských boků si zpevňujete stehna, vzpřímeným držením v sedle posilujete břišní svaly a při všem tom vysedávání a pohupování nahoru a dolů spálíte 470 kalorií za hodinu.
17 Buďte in-line
Pokud chcete kalorie spalovat rychle a přitom zábavně, obujte si brusle. Při dostatečně svižném tempu na kolečkových bruslích spálíte tolik kalorií jako při běhu – asi sto každých deset minut. Nasaďte rovnoměrné tempo a ohánějte se jak nohama, tak rukama.
18 Koulejte
Móda padesátých let se vrací. Bowling teď letí, takže ani Cameron Diazová či Michelle Pfeifferová neodkládají kouli z ruky. Přidejte se k nim – spálíte 400 kalorií za večer a výrazně si zpevníte tricepsy.
19 Zpívejte v karaoke baru
Zpěv posiluje plicní a brániční svaly, čímž získáváte kondici i zevnitř, a když přimícháte i malou taneční kreaci alespoň ve stylu Helenky Vondráčkové, spálíte dalších padesát kalorií.
20 Smějte se
Pořádně se zasmát je jedno z vůbec nejlepších cvičení těla i duše. Studie ukazují, že dvacet sekund srdečného chechtotu vydá za tři minuty na veslovacím stroji. Smích procvičuje vaše obličejové svaly i svaly hrudníku a břicha, a zároveň je to aerobní a kardiovaskulární trénink. Takže budete-li se hodinu smát nad novou komedií Woodyho Allena, spálíte asi 500 kalorií.
