1. Popcorn
Praženou kukuřici můžeme jít v neomezeném množství, avšak si musíme dávat na pozor na různě ochucené varianty, které mohou obsahovat mnoho másla nebo cukru. Volíme popcorn s trochou soli nebo úplně bez ochucení. Jedna porce popcornu (obsah 1 dlaně) má pouze 31 kalorií.
http://gty.im/85784529
2. Celer
Celer je nejen zdravý, ale velmi dietní, jelikož 95% celeru je jen voda. Celer napomáhá také k detoxikaci organismu, jelikož má diuretické účinky (močopudné)," vysvětluje Kateřina Škrlová z OnlineFitness.cz.
http://gty.im/86057515
3. Lilek
Lilek ať už v syrové podobě, tak v pečené verzi můžeme konzumovat ve velkém množství, aniž bychom měli nějaké výčitky. Pečený lilek výborně chutná a jedna porce obsahuje pouze 24 kalorií.
http://gty.im/186814445
4. Pomeranče, grepy a mandarinky
Při hubnutí se velmi často doporučuje omezit ovoce, jelikož obsahuje hodně ovocného cukru, avšak tento případ se nevztahuje na citrusy, které jsou bohaté na vlákninu. Vláknina upravuje naše trávení a podporuje přirozený úbytek hmotnosti, jelikož nás zasytí. Citrusy jsou také plné antioxidantů a vitamínu C, který napomáhá rychlejšímu metabolismu a spalování.
http://gty.im/548967119
5. Meloun
Meloun je z velké části jen voda. „Jeden větší plátek vodního melounu obsahuje kolem 60 kalorií, takže jej můžeme jíst klidně celý horký letní den," doporučuje Kateřina Škrlová z OnlineFitness.cz. Melouny také pomáhají odstraňovat přebytečnou vodu z organismu a napomáhají vylučování toxinů.
http://gty.im/sb10063908f-001
6. Mořské řasy
Mořské řasy jsou skvělým zdrojem jódu, který napomáhá správnému fungování štítné žlázy, která ovlivňuje náš hormonální systém, a tím i přibírání na váze.
7. Cuketa
Jedna porce cukety obsahuje pouze 42 kalorií. Cuketa vyrovnává v našem těle rovnováhu mezi vodou a solí, takže pokud chceme zhubnout, tak je cuketa podle Kateřiny Škrlové z OnlineFitness.cz skvělým pomocníkem. Dále cukety zlepšují střevní pohyby, zasycují díky velkému obsahu vlákniny a vody.
http://gty.im/463379863
8. Okurky
Okurky hydratují náš organismus, a tím zabraňují přebytečnému hromadění vody v těle. Podporují metabolismus a správné zažívání.
http://gty.im/503847167
9. Řepa
Červená řepa je vynikajícím zdrojem minerálů, a to zejména manganu, který napomáhá spalování tuků, podporuje činnost svalů a reguluje hladinu cukru v krvi. Průměrná dávka červené řepy má přibližně 40 kalorií.
10. Vejce
Vejce mohou být konzumovány v jakoukoliv denní dobu, jelikož jsou plné bílkovin, které napomáhají spalování a velice nás zasytí. Vždy je lepší volit vařenou formu.
http://gty.im/184327546
11. Ananas
Ananas je skvělým ovocem pro všechny, kteří chtějí zhubnout. Bromelain, který ananas obsahuje, tak aktivně napomáhá k rozpouštění tuků. Také je plný antioxidantů.
http://gty.im/182379775
12. Jablka a švestky
Jablka jsou velmi dietní, jelikož jedno jablko obsahuje přibližně 50 kalorií. Jablka nám dodávají pocit sytosti a upravují střevní funkce. Ne nadarmo se říká: Jedno jablko denně a nepotřebuješ doktora. Švestky jsou zase velmi bohatým zdrojem vitamínu C a draslíku, kdy tato kombinace podporuje správné fungování srdce a cév.
13. Rukola a jiné saláty
Saláty jsou obecně zdraví velmi prospěšné, jelikož obsahují velké množství kyseliny listové. Jeden list hlávkového salátu obsahuje pouze 3 kalorie. Saláty doplněné o jinou zeleninu jsou chuťové výborné a zdravé. Nebo jste už snad viděli tlustého zajíce?
http://gty.im/171695988
14. Jahody, rybíz, borůvky, maliny
Bobulovité ovoce je jedno z nejlepších ovocí, které můžeme konzumovat. Obsahuje velké množství vitamínu C a vlákninu. O prospěšných účincích bobulovitého ovoce píšeme velmi často, jelikož to jsou super potraviny. Tak honem do obchodu pro nějaký košík jahod, nebo do lesa pro borůvky.
http://gty.im/185001638
15. Zelí, brokolice, květák
Košťálová zelenina je ideálním spojencem pro všechny, kteří chtějí zhubnout. Jedna porce košťálové zeleniny (1 hrnek) obsahuje pouze 7 kalorií, což je opravdové minimum, na to, jak moc nás tato zelenina umí zasytit. Košťálová zelenina je skvělá také v tom, že se z ní dá připravit velké množství pokrmů, jako jsou různé saláty, grilovaná zelenina, smoothies nebo polévky. Tato zelenina podporuje správnou činnost štítné žlázy, a proto bychom ji měli konzumovat každý den.
