Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas pro sebe… To vše pomáhá budovat obranyschopnost organismu. Imunitu bychom si měli průběžně posilovat, či alespoň nedělat věci, které ji podlamují. Ruku na srdce, co z uvedeného (ne)děláte.
1. Nestresujte se
Určitá míra stresu může být prospěšná, protože připraví vaše tělo na přicházející podněty. Ale pokud je stresu příliš nebo je dlouhodobý, vaše tělo se vyčerpává a imunitní systém se oslabí. Udělejte si proto čas na odpočinek a odreagování.
2. Pravidelně se milujte
Sex zlepšuje náladu a prospívá i vašemu zdraví. Studie ukázaly, že lidé středního věku, kteří se milují častěji, jsou na tom zdravotně lépe než lidé s chudým milostným životem.
3. Pořiďte si domácího mazlíčka
Pes vás donutí vyrazit na procházku, i pokud se vám nechce, jinak budete uklízet loužičky. Pravidelný pohyb vám sníží tlak i cholesterol, a tím se zlepší vaše zdraví. Navíc se ukazuje, že domácí zvířata zabraňují vzniku alergií u dětí.
4. Rozšiřte si okruh známých
Nedávná studie prokázala, že lidé se širokým okruhem známých žijí déle než lidé osamocení. Navštěvujte vzdělávací kurzy nebo se připojte ke skupině lidí se stejnými zájmy.
