Zdraví začíná ve střevech, nezapomínejte na péči o ně

Střevní soustava je někdy trochu opomíjená, přitom lékaři již řadu let tuto oblast nazývají naším druhým mozkem. Pokud jsou naše střeva v dobré kondici, bývá většinou dobrý i celkový stav organismu. V opačném případě může být právě v této oblasti „zakopaný pes“ mnoha různých nemocí, které se projevují na jiných místech těla a zdánlivě s trávením vůbec nesouvisí.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Střevní soustavu tvoří tenké a tlusté střevo. Do tenkého střeva se ze žaludku dostává již rozmělněná potrava a dochází zde k jejímu dalšímu štěpení za vydatné pomoci enzymů slinivky břišní a také žluči. Rozložené živiny se pak do těla vstřebávají částečně propustnou střevní stěnou.

Střeva a emoce úzce souvisí

Trávicí systém zaznamenává a zpracovává i naše emoce, vyvolává je a podílí se na nich. Na to, že najednou pocítíme neodolatelnou chuť třeba na sladké, může mít vliv i složení naší střevní mikroflóry, protože zde chybí sacharidy. Jakým způsobem tato komunikace probíhá, o tom vědci ještě stále vedou debaty. Faktem je, že střevní soustava obsahuje 100 milionů nervových buněk a tvoří tak velmi rozsáhlou soustavu. 

Pro představu – tenké střevo má průměr jen 3 cm, ale měří až 6 metrů. Sliznice je velmi bohatě zřasená a tak celková plocha, na níž dochází k trávení potravy, přesahuje 300 m2!

Využití živin z potravy je pak završeno v tlustém střevě. Zde už nepůsobí žádné trávicí enzymy, zato je zde ideální prostředí přispívající ke vstřebávání živin a k zahušťování nestravitelných zbytků, které jsou z těla vyloučeny stolicí.

Pro správnou funkci tlustého střeva je naprosto zásadní složení střevní mikroflóry, v níž se vyskytují „přátelské“ i „nepřátelské“ střevní bakterie. V ideálním případě by jejich poměr v našem těle měl být 85 : 15.

Pokud tomu tak z nějakého důvodu není, hnilobné a toxické zbytky stravy ve střevě zůstávají, usazují se na stěnách a brání vstřebávání živin. Komplikuje se tím i vylučování, může také docházet k pronikání odpadních složek přes střevní stěnu do našeho organismu a zvyšuje se bohužel také riziko vzniku nejrůznějších zánětů i celkového oslabení imunity.

Dostatek tekutin je důležitý

Pokud se o své tělo chcete starat, střeva by neměla být výjimkou. Jejich činnost je možné jednoduše nastartovat hned po probuzení, a to sklenicí čisté vody. Asi po čtvrt hodině si dopřejte šálek zeleného nebo bylinkového čaje a teprve poté se nasnídejte.

Ilustrační snímek

Pokud v průběhu dne vypijete další 2 litry čisté neperlivé vody, stěny střev se budou samy přirozeně čistit, což přispěje k dobré kondici celé trávicí soustavy.

Do jídla se nenuťte

Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech

Pod vlivem různých informací o správném stravování lidé někdy nerespektují signály svého těla. Pokud nemáte na jídlo chuť, respektujte to. Střevní cévy jsou v takovou chvíli stažené a klky přitisknuté ke střevní stěně. Trávení potravy by probíhalo jen velmi obtížně a sami byste si uškodili. S jídlem počkejte i v případě, že jste podráždění, ve stresu či velmi unavení. Stresové hormony totiž brání kvalitnímu trávení potravy.

Dopřejte si čas

ilustrační snímek

Na každé jídlo byste si měli vyhradit dostatek času. Hltání potravy, zejména tučných a těžkých jídel, způsobuje zanesení střev, protože se v trávicí soustavě nedokáže dostatečně rozmělnit.

Delikátní problém

Ano, hemoroidy máme všichni, problémy vyvolá jejich zánět. Křečové žíly v oblasti konečníku uzavírají tuto oblast a brání samovolnému úniku plynů a stolice. Pokud dojde k jejich rozšíření a zánětu, pocítíme svědění, pálení, někdy se může objevit krvácení. Nejedná se o závažný problém, ale kvůli studu lidé dlouho oddalují návštěvu lékaře a ošetření. Na zhoršení stavu má vliv dědičnost, dlouhodobé sezení, ale i stravování a pitný režim. Lékaři mají několikero možností – využívá se místní léčba – masti a čípky, dále také venofarmaka posilující žilní stěny. Posledním řešením je operace. 

Pokud tedy máte na jídlo pouze omezenou dobu, rozhodně volte lehčí typ oběda či večeře, tak aby vám trávení zabralo méně času – dobrý je například jogurt, kefír, ovoce, případně bílé drůbeží nebo rybí maso.

Vláknina a zakysané výrobky

Kouzelným slovem pro zdravá střeva je vláknina. Zpomaluje totiž postup potravy ze střeva do krevního oběhu a tak zvyšuje šanci zužitkovat co nejvíce živin – sacharidů, tuků a cholesterolu a působí také na vstřebávání vitaminů a minerálů.

Dostatek vlákniny najdeme například v zelenině, ovoci, obilovinách i luštěninách. 

Pro vyvážené vnitřní prostředí střev je důležité denně jíst zakysané mléčné výrobky obsahující živé kultury bakterií mléčného kvašení.

Přidejte pohyb a dělejte si radost

Vědci už si dávno ověřili, že střeva a trávicí soustava obecně jsou velmi senzitivní na stres. Pokud se tedy necítíme v pohodě, činnost střev a tím vstřebávání živin se zpomalí, tvoří se víc žaludečních kyselin a mění se také střevní mikroflóra. Ubývají „hodné“ a přibývají „zlé“ bakterie.

O střeva se musíte starat. Ovlivňují zdraví těla i duše

Negativní dopady stresu pociťujeme jako nepříjemné křeče v břiše, průjmy nebo zácpu.

Není ale nutné hned běžet k lékaři či do lékárny, pomoct si můžeme i sami. Prospěšná je pro střeva zejména intenzivní fyzická aktivita, zejména ta, která je zaměřená na svalstvo břicha a zad. Podporuje totiž pohyb střev a tím i pravidelné vyprazdňování.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Mléko jako elixír mládí. Vyzkoušejte ho i na své kůži

Mléčné výrobky byly odjakživa součástí zkrášlujících a omlazujících rituálů. V kyselém mléce se koupala Kleopatra....

Zázvorovo-citronová lékárna: s těmito tipy vyzrajete na všechny neduhy

Zázvor a citrusy jsou hotovým přírodním zázrakem pro naše zdraví. A pokud působí společně, můžou dokonce nahradit léky....

Za sedm týdnů o deset let mladší. Známe program plný jednoduchých kroků

Chcete vypadat dobře, chcete se cítit dobře a chcete ovlivnit svůj biologický věk? Prozradíme vám, jak na to. Máme tipy...

Valentýn v Česku slaví pětina lidí. Při oslavách ale nezapomínejte i sami na sebe

Únor obvykle bývá zimním měsícem, který je sice kratší než ty ostatní, ale za to je plný velmi chladných dnů bez...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...