Šéf otravnější než svítiplyn a přítel, který si na vás vylévá svou hormonální krizi. Nejraději byste jim natáhla jednu mezi oči, nicméně představa, že byste se tímto úkonem shodila na úroveň hysterické harpyje, vás vmáčkne zpátky do sedadla. Potlačování vzteku plodí ovšem jen další zlost a žaludeční vředy. Konečně těmto citovým lahůdkám můžete zatrhnout tipec! Naučíme vás, jak se stát paní vlastního vzteku a zvládat stresové situace.
Už měsíc se marně snažíte dokopat svou spolubydlící, aby si po sobě uklidila.
Zapomeňte: Na tutlání svého oprávněného vzteku. Při předávkování začnete vidět rudě a vyházíte jí většinu věcí z okna.
Udělejte: „Nemá cenu snažit se vztek za každou cenu potlačit,“ tvrdí brněnská soukromá psycholožka Eva Malá. „Takové počínání vede jen k tomu, že když nakonec vybuchnete, následky jsou katastrofální. Raději dejte zlosti průchod kultivovanou formou.“ Pokud svou spolubydlící zahrnete spoustou výčitek a výhrůžek, dosáhnete jedině toho, že budete naštvané obě. Mnohem účinnější je pronést k ní klidným tónem řeč, v níž ji nejenom obviňujete, ale nabízíte výměnou i něco jiného: „Cítím se naštvaná, protože jsem tě už několikrát žádala, aby sis po sobě uklízela věci, a ty moji prosbu nerespektuješ. V nepořádku se mi špatně pracuje a chci, abys to začala vnímat. Vím ale, že i ty máš určitě ke mně nějaké výhrady, a budu ráda, když mi je teď povíš.“ Vám se uleví, nezničíte si přátelství, a jestli jí vaše požadavky ani poté nedojdou, vězte, že bydlíte se sociální idiotkou.
Váš partner před vámi bezostyšně flirtuje s jinou.
Zapomeňte: Hlasově i gestikulačně rozsáhlé a vypjaté scény vás nejsou hodny. Ztrapníte sebe i jeho před všemi přítomnými.
Udělejte: „Jestliže vás rozčílí situace tohoto typu, znamená to, že příliš nedůvěřujete ani sobě, ani svému vztahu,“ podotýká Eva Malá. Uvědomte si ale, že nepříčetným výstupem nejenže nic nevyřešíte, spíš se jenom shodíte. V podstatě máte tři možnosti, jak se v této situaci zachovat: 1. Můžete se po něm vinout jako liána a chodit s ním i na záchod. 2. Opijete se do němoty, sbalíte nejbližších pět lidí (na pohlaví nezáleží) a dokážete tomu mizerovi, že vy můžete mít kohokoli. 3. Kousnete se do rtů a vyříkáte si s ním vztek až doma, kde nikdo případné svištící talíře neuslyší. Cosmo vřele doporučuje poslední variantu.
Šéf vám vylévá na hlavu přímé důsledky své ranní hádky s manželkou.
Zapomeňte: Vysvětlování a vzlykání jsou na dvě věci. Zvlášť hádáte-li se se šéfem a váš spor nemá reálný podklad.
Udělejte: „Vzpomeňte si, jak se chováte vy, když máte vztek. Rozhodně také nejste přístupná rozumným argumentům a snažíte se dostat své pocity co nejrychleji ven,“ prozrazuje psycholožka. Řiďte se stejnou taktikou a nechte šéfa vybouřit. Zatímco na vás řve, můžete toho v klidu využít k procvičení svých hýžďových svalů nebo přemýšlet, co si vezmete na sebe na sobotní mejdan. Poté, co ze sebe dostane všechny napěchované emoce, zeptejte se ho klidným tónem, co přesně po vás požaduje a kde vidí vaši chybu.
Záchranný kruh pro chvíle, kdy vidíte rudě
? Dýchejte zhluboka.
? Soustřeďte se na něco jiného než na objekt vzteku.
? Jestliže nemůžete ze stresové situace utéct, učiňte tak alespoň ve svých myšlenkách.
? Začněte jednat až tehdy, když se vám tepová hladina ustálí na normálu.
? Pořiďte si boxovací pytel nebo alespoň polštář, do kterého budete moci ve finále praštit.
