Můžete poupravit
Denní fitness rozvrh
Pohyb je příjemná a užitečná aktivita, kterou si může dovolit naprosto každý. Díky němu se můžete nejen cítit, ale také líp vypadat. Přiměřený pohyb vám prostě účinně a spolehlivě změní život k lepšímu. Pro začátek si nedávejte vysoké mety. Třeba neplánujte rovnou uběhnout maraton, ale snažte se přesměrovat své přání do reálných mezí. „Váš cíl by měl být konkrétní, jasný a reálný,“ připomíná koučka Lenka Černá. Začněte například chůzí. Nejdříve se procházejte půl hodiny, potom vydržte 40 a dále si procházku protáhněte na celých 50 minut. Od chůze je pak už blíže k běhu… „U všeho, co děláte, byste měla respektovat možnosti svého těla i mysli. Měla byste zůstávat ve své zóně dobrého pocitu a nesnažit se vše urvat snahou. Někdy méně je opravdu více,“ upozorňuje koučka.
Není ve vaší moci
Jak se k vám druzí chovají
Jednadvacetiletá asistentka výtvarné ředitelky se rozčiluje, že ji nejlepší kamarádka stále nutí hrát druhé housle: „Když se sejdeme, vždycky se mluví jen o ní. Nedávno jsem se jí svěřila, že mě vyhodili z práce. Ona na to: ,To je mi líto, ale představ si, co mi udělal můj šéf…‘ Nemohla jsem přijít na to, jestli se mě pokouší svou historkou z práce uklidnit, nebo jestli se zase snaží dostat k moci.“ Jenže i své milované můžete vykázat do patřičných mezí, když se cítíte při jednání s nimi nepříjemně. Stačí jen, když pronesete: „Hele, snažím se ti něco důležitého říct, mohla bys mě chvíli poslouchat?“
Můžete ovlivnit
Jaké chování k sobě připustíte
Pokud se vaše snaha změnit nepříjemné chování blízkých vůči sobě nesetkala s úspěchem, je načase stanovit, co jste ochotná tolerovat. Můžete akceptovat přátele přesně takové, jací jsou, a víc od nich neočekávat. Možná si s kámoškou jinak užíváte legraci a byla by škoda se rozejít. Snad je jen příliš pohlcená svými problémy, které jí nedovolují vidět, co se děje ve vašem životě, a tak jí ještě můžete dát šanci. Pamatujte ale, že své potřeby dlouhodobě potlačovat nelze. Někdy je lepší opustit staré pro nové!
