Jsou situace, kdy je každá minuta drahá. Dostala jste od kamarádky pozvánku na party u bazénu? Partner vás překvapil last minutem u moře, nebo prostě letíte na plánovanou vysněnou rodinnou dovolenou na Maledivy? Jak dosáhnout, abyste vypadala na fotkách na Instagramu na jedničku s hvězdičkou i bez velkých úprav.
KDYŽ MÁTE JEDINÝ DEN
A v tomto případě nečekejte velkou změnu. Ani celodenní hladovění moc nezmůže. Místo odmítání jídla si vybírejte ty potraviny, které udělají tělu dobře. Vynechejte lepek, mléko i luštěniny. Opatrná buďte při výběru zeleniny a ovoce. Vzdejte se brokolice, zelí i kapusty. Pro jeden den vynechejte také jablka – obsahují nejen spoustu vlákniny, ale také fruktózy, jež může ve větším množstvím způsobit nadýmání.
A co tedy můžete jíst, když nemáte hladovět? Skvělé jsou okurky podporující detoxikaci. Fungují také jako přírodní diuretikum. Z ovoce je vhodná například papája a citrusy. Podporují trávení a zabírají jako prevence proti nafouknutému bříšku.
Čtěte také: 8 věcí, na které musíte myslet při hubnutí
KDYŽ MÁTE TŘI DNY
Nepočítejte s tím, že během tak krátké doby shodíte letité tukové polštářky. Narazíte-li na dietu či terapeuty, kteří vám něco podobného slibují, vyhněte se jim obloukem. Expresní diety jsou založeny především na principu odvodnění a pročištění. Pomocníkem jsou tedy především potraviny s diuretickým efektem a urychlující trávení. Den je ideální začít vodou pokojové teploty s citronem. Stejný nápoj si pak dopřejte také ke každému jídlu. Ideální snídaní je ovesná kaše. Pomáhá odvodnit a skvěle zasytí.
Dalšími potravinami, jež vám pomohou na cestě do plavek, je zázvor, červená řepa, jablečný ocet a samozřejmě voda. Možná to zní bláznivě, ale právě dostatečný pitný režim zajistí, že vaše tělo nebude vodu zadržovat. Z doporučených potravin si můžete připravovat především šťávy a saláty. Zkuste také co nejvíce omezit klasickou sůl, zadržuje v těle vodu.
KDYŽ MÁTE TÝDEN
Zapomeňte na „zázračné“ tukožroutské polévky či přísně vaječný režim. Kdo toto aspoň jednou za život vyzkoušel, ví, že už druhý den vám obojí poleze nejen ušima. Mezi smysluplné dietní přístupy patří takzvaná ketóza. Základem je snížení příjmu sacharidů pod 25?gramů za den. Stopku tak dostávají takřka všechny sacharidové potraviny, jako jsou pečivo, těstoviny, rýže, brambory, ovoce a o sladkostech ani nemluvě.
Naopak skoro žádná omezení neplatí v případě masa, mléčných výrobků, másla a některých druhů zeleniny. Pokud jste se někdy zajímala o paleodietu, najdete tu řadu společných rysů. Při ketodietě stačí organismus během velmi krátké doby vyčerpat zásoby sacharidů a navíc způsobí silné odvodnění. Tělo v tu chvíli musí sáhnout do tukových zásob a tady již přichází náš kýžený efekt. V první vlně člověk splaskne díky odvodnění a ve druhé přicházejí na řadu tukové buňky. Výhodou také je, že při vyšším příjmu bílkovin a tuků je dieta spojena se sníženou chutí k jídlu. Opatrná však buďte v délce trvání takové životosprávy. Není to na celý život. Budete-li ji držet déle než týden, obraťte se odborníky, kteří na vás budou dohlížet.
Pokud nechcete trávit čas hledáním přesných principů ketózy, na internetu najdete několik výrobců, kteří nabízí ketonovou dietu v krabičkách. Jídlo vám vozí a vy se nemusíte zabývat skladbou jídelníčku. Kúra obvykle trvá pět dnů.
TIP: Dietní horoskop pro každé znamení
