Zdravého člověka dobře poznáte podle kůže – když svítí, je hladká, vláčná a vypnutá, dá se předpokládat, že jste v pořádku. To, že krása kůže vychází hlavně zevnitř, už se všeobecně ví, a současným trendem je právě vnitřní péče o pokožku, spíš než následná záchrana drahými přípravky už „pokaženého“. A pokazit můžeme dost obzvláště nevhodnou dietou. Naopak dieta, která udělá dobře vaší pleti, vám zároveň dodá energii do života. Které potraviny má pleť ráda, a proč, a které naopak nejsou žádné terno?
Správná volba
• Pohanka: Je bohatá na antioxidant rutin, který podporuje hojení. Také redukuje krevní tlak a pomáhá v prevenci rozšiřování cévek a praskání žilek kdekoli na těle, je skvělý i při léčbě křečových žil. Pohanka navíc obsahuje hodně proteinů, takže vás zasytí a nebudete mít pak choutky na mlsné „bokovky“.
Čtěte také: Jak znamení zvěrokruhu ovlivňuje vaši váhu!
• Olivový olej: Vyměňte aspoň na měsíc máslo za panenský olivový olej a uvidíte, jak se vaše pleť promění k lepšímu. Je plný antioxidantů, které pleť chrání před volnými radikály, což jsou kráse a zdraví nepříliš přátelské molekuly vyskytující se všude kolem nás – ve smogu, v cigaretovém kouři, ale i ve slunečním záření. Když používáte olivový olej zatepla, nerozehřívejte ho na příliš vysokou teplotu, protože tím ztrácí mnoho ze svých cenných látek.
• Cherry rajčátka: Pro pleť jsou hotový zázrak – dávejte si je do pusy místo bonbonů. Obsahují lykopen a spoustu vitaminu C, ten podporuje tvorbu kolagenu, ovlivňuje elasticitu kůže a projasňuje pleť.
• Borůvky: Pleť po nich zesílí a zpružní, obsahují kromě jiných cenných látek a železa i látky neutralizující volné radikály, které dělají neplechu v kolagenových vláknech.
• Mango: Je plné vitaminu A, jenž účinně přispívá k omezení produkce mazu a snižuje zanášení pórů. Působí i proti volným radikálům a řídí imunitní obranu organismu. Navíc udržuje a opravuje buňky kůže a není zase tolik kalorické, takže si udržíte štíhlou linii.
• Mandle: Co se kalorií týče, nepatří zrovna k dietním pochoutkám, ale svoji výživnost vykompenzují tím, jaké poklady v nich jsou. Kromě vitaminu A obsahují i melanotin, ten příznivě ovlivňuje rytmus spánku a bdělosti, je důležitý pro celkovou regeneraci organismu, má antioxidační účinky. Mandle jsou skvělé zvláště pro ty, které mají suchou pleť, zvlhčují a chrání před předčasným stárnutím.
Náš tip: 24 potravin, které pomáhají hubnout
• Cottage sýr: Jestli dobře snášíte mléčné výrobky, dopřejte si ho. Obsahuje selen – ten když se dá dohromady s vitaminem E, jsou extrasilné kombo v boji proti volným radikálům. Dokonce podle některých nových výzkumů pomáhá proti rakovině kůže a proti tvorbě lupů.
• Ústřice: Ty milují vaši pleť. Obsahují zinek, který příznivě působí na aknózní pleť, a nejen to – zinek přispívá i k elasticitě vaší pleti. Když kůži chybí zinek, nehojí se a poznáte to i na náladě – budete jakoby zatuhlá a bez života.
• Pečené brambory: Pozor, nikoli smažené hranolky nebo krokety! Myslí se brambory pěkně pečené nasucho v troubě. Jedna pečená větší brambora obsahuje denní dávku mědi, která, když se spaktuje s vitaminem C a zinkem, pomáhá k produkci vláken elastinu, jež podporují pevnou strukturu pokožky.
• Houby: Je v nich riboflavin (B2) a vitamin B, ten dává pleti vitalitu a pomáhá regeneraci.
• Lněné semínko: To, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají proti zánětům kůže, které zapříčiňují povadlost pokožky, nahrávají vzniku vrásek a zmírňují problémy suché kůže, není žádné tajemství, ale věděli jste, že právě nenápadné lněné semínko je jejich zdrojem? Semínko je dobré pro ty, které zrovna nemusí ryby. Jedna čajová lžička lněného oleje obsahuje 2,5 gramu cenných omega mastných kyselin.
• Obilné klíčky: Obsahují biotin, vitamin B, ten když chybí, může dojít k praskání kůže. Tip: Dejte si je do jogurtu.
A samozřejmě nesmíme zapomenout na dodržování pitného režimu ;-)
