Podpořte svůj půvab zevnitř. Jaké živiny pleti dodat

Kosmetická péče je samozřejmě důležitá, ale ještě důležitější je, aby vaší pleti nechyběly žádné živiny. Nejspíš už jste mnohokrát četly i slyšely o tom, že stav pokožky, ale i vlasů a nehtů ovlivňuje nejen naše péče a genetická výbava, ale také to, co jíme.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Živiny, které k pleti doputují zevnitř, totiž proniknou i tam, kde kosmetické výrobky neúčinkují. Logicky se tak jejich nedostatek může projevit i na našem vzhledu. Některé z nich lze tělu dodat prostřednictvím doplňků stravy. Zaměříme se právě na ty, které pomáhají naší kráse.

Nejlépe fungují v osvědčených kombinacích, například kyselina hyaluronová s kolagenem a vitaminem C apod. Jestliže spojíte péči zevnitř a zvenčí, tedy běžné rituály v podobě aplikace krémů, sér a dalších produktů se silou nutrikosmetiky, bude pak vaše pokožka stárnout o poznání pomaleji.

Hlavně vláha

Pokud pociťujete ztrátu elasticity kůže, přibývají vám vrásky nebo cítíte, že vaše pleť není dostatečně hydratovaná, je ideální začít s doplňováním hydratace nejen zvenčí, ale i zevnitř. V obojím případě je nejúčinnější kyselina hyaluronová, která se vyznačuje svou vysokou schopností vázat na sebe vodu.

Již od pětadvacátého roku života se snižuje její produkce v těle, po čtyřicátých narozeninách se jí tvoří až o 60 % méně, než bychom potřebovali, a po šedesátce dokonce o 90 % méně.

Kyselinu hyaluronovou tedy zapojte do péče v podobě nejrůznějších sér či krémů s jejím obsahem, ale užívejte ji i zevnitř. Stačí několik kapek denně, abyste pocítily změnu k lepšímu.

Kyselina hyaluronová výborně funguje v tandemu s kolagenem. Kolagen je látka tělu vlastní, která se vyskytuje téměř ve všech tkáních. Je zásadní pro správnou funkci nejen krevních cév, chrupavek a kostí, ale i k udržení krásné a pružné pleti. 

Vlivem prostředí a s přibývajícím věkem se bohužel vytrácí. Řešením může být zvýšená spotřeba potravin s esenciálními mastnými kyselinami a také užívání kolagenu.

Vitaminová vzpruha

Vitamin C je významný antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, a pomáhá tak zpomalovat proces stárnutí. Klinické studie potvrzují význam užívání kolagenu a v souvislosti s ním zjistily, že jeho absorpci podporuje vitamin C, takže se doporučuje užívat je společně. 

Ke krásnému vzhledu pokožky, vlasů i nehtů přispívají rovněž biotin a zinek, které jsou doplněny vitaminem C a důležitými antioxidanty, jako je vitamin E a selen, jež přispívají k ochraně buněk.

Vitaminy & spol. ve službách krásy

• Vitamin C je silný antioxidant. Bojuje proti oxidativnímu stresu (smog, znečištěné prostředí, UV záření), který způsobuje předčasné stárnutí pokožky. Je také nezbytný pro tvorbu kolagenu. V kombinaci se zinkem a mědí udržuje elasticitu v pleti.

• Resveratrol projasňuje a sjednocuje pleť, posiluje její strukturu, podporuje regeneraci a pomáhá odstranit jemné vrásky.

• Kyselina hyaluronová díky své schopnosti vázat vodu napomáhá udržet pokožku dostatečně hydratovanou. 
• Koenzym Q10 je v tucích rozpustná látka, kterou si tělo samo vytváří z potravy a která hraje rozhodující roli při vytváření energie v lidském těle. Schopnost organizmu vytvářet koenzym Q10 klesá s věkem, a proto je důležité ho postupně doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Navíc je to silný antioxidant, který významnou měrou přispívá k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. 
• Vitamin B12 je nezbytný pro udržení zdravé funkční pokožky. 

• Biotin neboli vitamin B7, zvaný též vitamin H či „vitamin krásy“, chrání pokožku před škodlivým působením okolního prostředí. Pomáhá pleť udržet zdravou a vláčnou. 
• Niacin dodává vláhu pleti a obnovuje v ní obsah kolagenu a elastinu. 
• Měď je nezbytná při tvorbě kolagenu a patří mezi nejúčinnější antioxidanty. 
• Selen pomáhá vyhlazovat pleť a zlepšovat její elasticitu.